所谓的自我表露就是把你的真实感觉准确无误地用语言表达出来，它与情绪爆发不同。自我表露能很好地将不良情绪释放出来。自我表露是一种对自己的感觉负责的方式，它只需要说出真实的情况，而不必追究对与错。
自我表露首先要表达清晰。与“愤怒”相比，像“不安”更容易说出口，这种表达方式往往会降低你的感受。由于你担心伤害别人或感到内久，所以你很难更明确有效地表达你自己。
其实是要诚实。当你非常愤怒时，却说自己只是“有点不安”，这样不会做对你毫无用处。如实地表达出你当时切实的情绪体验，这会对你有所帮助。
最后是要坦白。自我表露的目的只是说出你所感知到的东西带给你的感受。不带责备地表达你的情绪，能让对方更清楚地听到你所说的话，彼此交流的可能性由此可以大大增加。