当你遇到烦恼时，应要学会控制自己的情绪，而不应将不良的情绪“传染”给他人。四个方面的因素在负面情绪传染过程中起到作用。
1、传播者的影响力越大，人们越有可能在潜意识里模仿他们的情绪。如国家领导人，他们的伤心会带动电视机前的观众也有伤感。
2、外界刺激的强度越大，越可能引起“情绪传染”。对同一情境，有些动情界线比较低的人会出现情绪反应，而界线比较高的人则不会；但当有人出现情绪反应，就会加强原有刺激，让情界较高的人也出现情绪反应。
3、易受暗示的、缺乏理性思考、知识经验比较单一和缺乏的人，也容易被别人的情绪影响，比如老人和小孩。
4、有凝聚力的团体也会用这种“共情”一起对抗外界损害，从而让成员感受到归属感、安全感。
