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心理健康网:矛盾意向法缓解焦虑情绪 心理_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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心理学研究发现,人在很多情况下产生的焦虑情绪,是由于他们过分害怕那些令人担心的事物所造成的。

有鉴于此,心理学家发明了一种称之为“矛盾意向法”的心理治疗技术,以此来解除人们的焦虑感。具体做法是:让焦虑者去做或盼望那些导致他们产生焦虑的事情,虽然这是和自己的真正愿望相反,但其目的在于让他们把对某种事情的焦虑用相反的愿望所取代,从而使焦虑者的注意力转移到正常的活动中来。

当你失眠时,不妨对自己说:“这下好了,又有时间可以学习了。”然后你可以看一些轻松而又不费脑的书籍,由于内心的放松,很快就会有睡意,便能安然入睡。不应为睡不着而背上思想负担。

有个女大学生,在与异性交往中总爱脸红,她因这个毛病后来竟不敢与异性正常交往。心理医生就教她运用“矛盾意向法”来克服她的恐惧。即当与异性交往时,让她暗暗告诫自己:“别怕,脸红一点也没事,红扑扑地只会增加我的魅力。”结果这位女学生再遇见异性时脸反而红不起来了。

心理健康网由此可见,矛盾意向法对于解决一些焦虑情绪有一定的作用。

 
 
 
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