让“心”放松:美国卡内基学会的调查显示,心理健康是精力充沛、事业有成者的标志。人生活在社会上,难免会有痛苦和烦恼,要想应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。
晒太阳提神:日光照射可以改变人的大脑中某些信号物质的含量,使人情绪高涨,愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。
了解生理周期:每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中不断变化,有高峰也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰,但也不乏个人差异。你不妨连续记录自己一天的心理状态,觉醒程度、反应速度和进行的活动,找出自己的精力变化曲线,然后合理安排每日的活动。
健身怡神张弛有度:持续、高强度、快节奏的生活难免令人难以承受,疲劳、头痛、失眠等不适接踵而至。这些信号提醒你机体已经超负荷运转,该进行调整与休息了。
求助心理医生:由心理医生进行正规的心理学干预,不仅是一种直接的治疗而且能增加心理承受能力和心理调节能力,尽快恢复心理平衡和心理健康。