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健康生活方式:保证良好睡眠的方法 保健_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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良好的睡眠是保证健康生活方式的一个重点,健康养生网为你介绍睡觉养生应注意的问题。

1、睡眠宜早,勿过十时,凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。

2、睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡著。

3、如有思想,不能安著,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡。

4、如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。

5、夏日起宜早,冬日起宜迟。居北方宜防寒气,如在粤桂等省,早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡,早起如在寅时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝,万望注意。

 
 
 
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