现今越来越多的人在生活和工作的压力大,心理问题也变多。心理养生专家为你介绍六招缓解负面情绪,保持心理平衡的方法。
逐项化解在心烦的时,可在一张纸上写上:“我为什么心烦?”然后依次列出“最烦的事”、“其次烦的事”和“无关紧要的事”。然后从最后一项开始逐步化解,如可以化解的,都用笔给划掉;剩下的,认真对待,虽一时化解不了,但情绪也会坦然很多。
自寻小趣感到无聊或提不起神时,就找些有趣小事做做,例如,用湿棉花球给盆栽洗涤叶子等,在琐碎中找乐子,无聊感便会逐步消失。
回忆美景心里淤着浊气时,就到沙发或床上取最舒适的姿势,在轻柔的乐曲声中,闭目冥想,让名山大川的美妙镜头将淤积的浊气涤尽。
无害宣泄心中窝着恶气,一旦爆发时,可将平时准备好的废纸使劲撕扯。
自我潮解因洋洋得意而心理状态发生偏斜时,可以来一点自嘲。有种方法叫“对镜自嘲”,人在自嘲中,失去的是虚荣,获得的却是清醒。
进入混沌过分的清醒会让人为一点小事也烦恼,你可以拿起唐诗或宋词,随手翻开,目过口涌,摇头晃脑,以抹去那些萦绕于心的凡尘俗事。