现代人的工作压力越来越大，经常失眠、心情烦躁等情况越来越多，如经不受不住工作压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。
专家支招减轻心理压力四要素
一、如果感觉到被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下；
二、合理安排作息时间，使生活、学习、工作都能有规律地进行；
三、正确地评价自己，永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为；
四、面对压力要有心理准备，充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，免得临时惊慌失措，加重压力；同时多参加社交活动，闲时听听音乐或找个地方度假，让心情得到放松。