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幽默感可使抑郁症患者走出抑郁情绪心理 心理_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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幽默感可以有效地改善你的精神状态,使有抑郁症的患者更快地走出抑郁情绪,健康养生网为你介绍五种走出抑郁情绪的幽默方法。

尝试“荒谬取向”的思维方式

假如你在大庭广众面前演讲,却因为怯场而陷入极度焦虑之中,你可以通过有意识地集中注意力,幽默地夸大自己内心的害怕,来克服这种失败的恐惧。

想像

想像一下你周围的人们,在各色的衣服里面,他们都是和你一样赤身裸体的人,每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。

创造睿智、有趣的表达方式

创造自己独具个性、有趣的表达方式,这样可以使自己的性情变得柔韧灵活,能更好地解释和评价现实情况。

自嘲

经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念,但不是完全否定自己,两者要区分开来。

不妨把自己的人生看作是一出戏剧,而且还是一部传奇浪漫的喜剧。

做些“蠢事”

不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。

比如穿得傻一点,这样你就会发现,打破常规后,并不会有可怕的事情发生,有些事情甚至会比原来的要好。

 
 
 
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