多关注日常值得感激的事情，少些想烦心事，这种“感恩疗法”能持续明显地增进人们的幸福感。
如何在日常生活中运用感恩疗法呢？家居周围的自然环境、孙子的出生等等任何事都能带来生活的无尽欢愉，也值得感恩一番……感恩会让人“幸福感爆棚”。
你只需每个晚上思考这一天值得感激的三件事情，记录下来，记录得越详细，收获就越大，持续一到两周便有明显效果。如果你想立竿见影，获取更强的幸福感，可以尝试“感恩行动”，例如给曾经支持过你，但你还没正式感谢过的人写感谢信，然后亲自把感谢信送去并大声宣读。心理学家发现，这样一次“感恩行动”能大幅提升快乐、减少抑郁症状长达一个月。