我年纪不小了,可是一直早晨思维比较活跃时不容易集中注意力. 这对早晨阅读学习可不是好事...
到晚上10点以后比较沉寂,四周光线暗淡,坐到书桌前才比较容易集中注意力
就是感到脑袋里只有一根筋啥都不想时才容易.
请问如何在早晨思维活跃的时候集中注意力
只有冷静的头脑才能真正集中注意力。
1．每天早晨起床的时候，就把自己的注意力集中到一天的计划或者自己的人生目标上，花几分钟冷静的思考，然后用心理暗示的方法告诉自己：“我心情平静，我一开始学习就能集中注意力，我一天都能保持冷静、沉着、富有自制力，我今天的学习将会非常富有效率。”
2．在每开始做一件事情之前，比如你复习完语文，准备开始复习英语，用同样的方法暗示自己：“我将不再想着语文，我将集中精力复习英语，这样我的学习将会非常富有效率。”
3．当你感到过于兴奋、悲伤、压抑的时候，拿出一张纸和一支笔，把那些造成这种情况的事件写出来，认真的看一遍，然后对自己说：“原来是这样的小事，没什么大不了的，我将忘记它，专心学习。”我这个主意是从谁哪里打听来的呢？说出来难以置信——伊拉克前总统萨达姆。
（2）注意短暂的休息
白天一次短暂的休息可以使人保持旺盛的精力。研究表明，五分钟的小憩足以使一个人变得头脑清醒，注意力也将更加集中。所以如果你在“不该”睡觉的时候觉得困了，就马上小睡一会儿。不要认为这是一种浪费时间的表现，它将使你在别的时候能够保持精力充沛和高效工作。
（3）将注意力集中到美好的事物上
如果要你立刻摆脱所有悲伤、兴奋、激动的情绪，将注意力集中到学习上来，也许不太现实。所以，我们可以选择走一条迂回的道路——先将注意力转移到某一个具体的美好的但不那么让人激动的事物上去，让头脑变得冷静，再开始把注意力转移到学习上来。
这样，不到五分钟，你的头脑会立刻变得清醒、轻松、愉悦、冷静，这个时候再翻开书本，拿起作业开始学习，就很容易集中注意力了。
（4）你所专注的事情必须要具体可行
跟中短期目标必须具体一样，你在现在所专注的事情必须具体。请记住：专注一个庞杂的目标等于没有专注。
（5）安排时间进行冷静的思考
每天都花一点时间来独自思考一下自己的学习和生活，对于保持头脑清晰，集中注意力是非常有益的。
专心致志是一种能力，一种需要专门训练的能力，所以它跟你学习数学语文一样，需要拿出一些专门的时间来加以练习，当然这个时间不必太长。你可以选择一个不容易受到干扰的地方，在你自己的卧室，或者每天晚上或早晨可以到操场边散步边思考，时间大约在15分钟到半个小时比较合适。
参考文献：http://ts894.blog.hexun.com/
