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小小方法让你迅速缓解心理压力 心理_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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10分钟 每天只要10分钟的静坐,就能让你解除沉重压力,恢复活力。选一个安静的角落,慢慢地吸气,用10~15秒的时间将气吸进丹田,再以同样的速度,慢慢将气完全吐出。

20% 我们的脑袋只占体重的2%,却要消耗摄入氧气的20%。这就是为什么长时间用脑过度会觉得疲倦的原因。每15~20分钟做个小小的伸展。可以站起来转转腰,做几个扩胸动作,让全身放松,看着远处做几个深呼吸也很好。

3+1 如果只有短短的15分钟用来慢走,如何增加燃脂效率?小秘诀是:在每3分钟慢走后加上1分钟跳绳。就算空手原地跳跃,效果也是一样的。

 
 
 
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