弯腰没有什么痛的感觉
做云手也没有什么感觉也
只有做仰卧起坐的时候。。平躺下去的时候有点酸痛
还有跑步的时候和跳的时候又是酸痛
腰部受伤一个星期了
到现在还没有好
自己身体虽然瘦。但是对自己身体也很了解 就2个字强悍
所以想问下以自己的身体条件要做什么运用可以让自己的腰部好的更快
因为要军训了.....不能一到跑步和跳起来的时候难受吧
静养为主,运动要少要以轻缓的动作为主如小跑和原地做体操......
可吃些补腰的东西,如各种豆类粥饭什么的...秋季可适当进补肉类...
可对痛处轻轻按摩以加快其早愈.
注意卫生,防风和保暖.
军训时量力而行,和教官提前打招呼吧!