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每日在家运动量要多少?

王朝养生·作者佚名  2011-11-28
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请问在家每日做多少运动才能减肥。就是，例如：每天做30个俯卧撑之类的。不减肥锻炼身体也行。

在家做体操就行,做完了再做些仰卧起坐,原地小跑......

做完了就会出汗的,能起到健身的目地,因为运动量小所以减肥效果较慢...

成年人一般每天保持运动30~60分钟比较好吧.

最好是从头到脚做体操,这样比较全面.

把平时看到学到的也可适当加进去,这样能增加趣味性和运动量.

也可以买器械练肌肉,很多人都很喜欢这样的.

每天睡觉前在床上做500个“骑自行车”、、、

 
 
 
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