练蛙跳是练什么啊？

蛙跳是一种常用的锻炼方法，有行进蛙跳、原地蛙跳，原地顺时针转圈蹦等，跳台阶也是蛙跳。

蛙跳对下肢力量要求较高，能锻炼全身肌肉。主要是发展大腿股直肌和髋关节的力量。

动作方法：

两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆（也可保持在体后），身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。

• ·8月2日晚来的YJ，请问什么时间排卵
• ·荨麻疹治疗的偏方
• ·产褥期是多久
• ·怎样克服性障碍
• ·宫颈糜烂，医了大半年，用了很多药，没好
• ·接近四十岁的人会因隐性脊柱裂而一腿变细吗?
• ·各位请你们帮帮我,月经,排卵期???
• ·11。12.肋骨骨折属于伤残几级
• ·月经
• ·急救~