现代社会忙碌而紧张，很多人抱怨自己没有充分的时间进行运动来保证健康。而日本研究人员最近却发现，每周只需进行60到90分钟的运动，就可以十分有效地缓解高血压。
据《美国高血压杂志》报道，日本国家健康与营养研究院，对207名身体其他情况均正常、但没有定期运动的习惯的高血压患者进行了测试。这些高血压病人被分为5组，其中的4组在健身教练的指导下，每周进行两小时以内的不同强度有氧锻炼，剩余一组则不进行任何运动。8周后，运动量在60到90分钟的那一组，血压下降幅度最明显，收缩压下降了12毫米汞柱（血压计量单位），舒张压下降了8毫米汞柱。研究人员称，当运动量加大时，血压并没有明显的降低。研究人员说，这一发现，首先证明了运动的重要性。此外，对于那些认为自己没有足够运动来改善健康的人来说，确实是个好消息。