我的睡眠总是不好，晚上老做梦，白天精力不好，请问各位，有什么方法可以解决这个问题？
希望可以帮到你
可以听一些治疗音乐，例如Spa精神按摩音乐音乐等，它配合医疗体系，广泛应用于各种心理及生理治疗之中，已不是新鲜的事了。上世纪50年代初期，美国就开始有了正式的音乐治疗学位，音乐与健康的关系，也正式从简单的放松、悦耳，进入专业级的研究领域。
音乐可以帮助人舒解压力，这或许是无庸置疑的通论。所谓“心灵音乐”，便以其低缓等速、简单意远的特质，引发人们轻松自在的想像，提供了另一种结合时尚与休闲的减压文化。
并非任何悦耳的音乐都可以达到提升心灵的疗效！“心灵音乐”对人最重要的作用，就是用特定的韵律来梳理人们杂乱无章的思绪。当心理像头发一样蓬乱时，用简单的音乐梳子来回梳理，使心灵尽快获得清净、自在。
更适合你的是Spa深度睡眠音乐，它可以提供进入深度睡眠的有效办法；旋律轻柔、乐音委婉，营造特别的安然气氛，帮助失眠者克服不利睡眠的因素，是提升睡眠质量的最佳音疗选择。让充满活力的朝气重新恢复，让所有内在积压的压力与倦怠彻底的排遣。你可以去听一下，试试看http://www.1ting.com/album/c7/album_16557.html
祝好梦！
如果你想尝试着中药治疗的话用的睡美人香蕈组合就很好的
是中药香蕈的枕头和口服的胶囊
我妈妈用的现在睡眠已经恢复的很好了
对了，淘宝网上面有卖
你搜搜看