健身后睡觉影响效果吗?多长时间后可睡觉?
健身后会增强睡眠效果!
最好在半-1小时左右!
健身是塑造肌肉形状，真正生长还是靠吃和睡的。由于运动消耗大量糖原，肌纤维也有不同程度的损伤，身体补充糖原和修复损伤大多是在睡眠时完成的。因此，健身者也要保证充足的睡眠时间，身体才能获得较好的恢复，健身也才有较好的效果。一般来说，每天的睡眠时间在6—7小时，身体状况就可以得到很好的恢复。此外，睡眠不好就会影响情绪，从而限制运动状态的正常发挥，影响锻炼效果和健身习惯的养成。
建议下午或者晚上健身，锻炼完在90分钟内补充营养，这个时间吸收会更好，回家洗个热水澡可以充分缓解肌肉疲劳, 这样很容易入睡，睡眠质量很好，只有在睡眠好的情况下肌肉生长才最好。
增强睡眠效果
