我现在每天晚上去跳跳集体舞，本来是件锻炼身体的好事，可是自从锻炼后，每天夜里起来上厕所，之后就睡不着了，搞得我睡眠很差，怎么办？是不是要放弃这种锻炼呢?因为晚上锻炼出了大量的汗水，所以每次锻炼后都喝水很多，可能这也是引起夜里上厕所的原因吧，我该怎么办呢？我不想放弃锻炼的！
晚上锻炼其实很不错，我选择早晨晚上各锻炼一次，感觉很好。我认为前辈的问题主要是饮水不当。健康饮水的学问很大，除了饮水的次数与时间有讲究外，不同时间饮水量也有差异。其实晚上喝到不口渴就可以，如喝到必须起夜的程度就真是喝多了。夏日，尤其是锻炼后，人体会出大量的汗，造成盐类和B族维生素的大量缺失，而白开水，淡茶，浓茶都是不足以补充这些的。咸的红豆，绿豆，黑豆汤都能解决这个问题。另外，如果前辈年纪大的话不要因为怕起夜就忍着不喝水，那样会容易引起血压问题
既然你不想放弃锻炼，那只有改变你锻炼的时间了。
睡前30分钟要静下来，睡前30分钟就不要吃喝或做其它事情了
首先,要看你是多大的年龄段,不管是哪种锻炼方式最主要是适合自己才最好,如果目前觉得体力不支或打破以往墨守成规的生物钟,让占据生命四分之三的睡眠如此差,那么我建议你先暂时搁下一段时间,你那么喜欢跳舞让自己慢慢的去适应以后就习惯了,人就是习惯.注意:(每次不要跳的太激烈选择适合自己的舞种)你看如何?
跳集体舞，可以锻炼身体。但跳舞兴奋度高，因此，不要跳的时间太长，睡前一小时就得停止。休息一下，喝点水，让心情慢慢平静下来，就能安然入睡了。
