上毕业班了，
可是每天学习的效率总是和初二差不多
我看别人每天都能学习到晚上12点，可是我一到晚上9点就好想睡。所以我选择中午睡觉半个小时，可是到了晚上还是有点支持不住。所以，亲爱的朋友门，给我一些好的建议，让我更加有精神，每天都可以全情头入学习中！！！
营养的消耗是犯困的根源。
脑部的供血减少，会引起脑细胞的供氧减少，这是容易发困的重要原因之一。
紧张的学习，缺乏休息和睡眠。
一个人疲劳后会发困，那是因为处于高度兴奋状态的脑细胞要休息，由兴奋状态转为抑制状态的缘故。因此，上课开始不要耗费太多精力，保留实力。正如长跑一样，开始跑快了，到后来没劲了。
不让自己发困－－
困的时候 课间起来走走，活动活动，这样至少能一段时间不困；
做一会前屈后仰，左转右转的动作，可使神经兴奋起来，赶走睡意；
或者锥刺股，在发困的时候用牙签刺一下自己，使自己保持清醒状态；
事先准备一些酸辣食物发困时吃一些，用这种味觉刺激有助于困意消失；
如果实在没有办法，那么干脆午睡。保证夜间睡眠时间。
从饮食方面解决：缺少维生素B是引起发困的原因之一。
有５种食物应多吃：樱桃，韭菜，菠菜，葱、姜、蒜，蜂蜜。
钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含钾。
另外，有五种食物会让你发困－－
1.富含色氨酸的食物：
小米、牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋等。
2.海鲜类食物。
3.含热量少的食物 。
4.饮食过饱。
5.运动后大量喝酸性饮料。
我从生下来就不爱睡觉，到现在还是这样每天平均六个小时的睡觉时间。白天从不睡觉，偶尔睡觉即是要生病的表现。建议你效法古人头悬梁锥刺股。
1。。燉野山泡參（花旗參）或者服泡參粉 2。。檢查鼻子（可能導致腦部缺氧） 3。。檢討閱讀方法，培養對學習的興趣 第三項最為重要，沒有興趣又死啃肯定要睡覺咯。
