我身高170.。还算比较瘦。。可能是因为经常坐嘚关系八。。大腿和PP上堆积勒很多肉肉。。。想利用暑假嘚1个月时间减掉肉肉。。有没有什么好嘚方法？小腿有些粗。。但不是肥肉、、有没有办法让它变嘚细一点修长一点。。。最好是像一般书里嘚模特那样...
你好，减臀部你可以试一下以下六种方法：
一、滚动臀部
1. 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。
2. 吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。
二、向后举腿
1. 俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。
2. 足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子——这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。
三、踢动小腿
1. 俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米.
2. 持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100 次.
四、跪下踢腿
1. 手足并用跪下,两手距离与肩部相等.双膝相距20~30厘米.右脚伸直,举起至离地30厘米.
2. 持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。
五、弯腰跪腿
1. 手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。
2. 呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次.
六、压缩臀部
1. 跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿.
2. 吸气.保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次。
以上六种简易臀部减肥操需要每天坚持做，坚持一段时间一定对你的臀部减肥有效，祝你拥有紧致健美的臀部。
瘦小腿最好的办法就是：
１快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。
２瑜珈，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。
３足跟提地的足尖走。
４足跟不着地的跳绳。
５在沙坑内做连续向上的弹跳。
６肩部负重的足尖走。
７肩部负重的原地弹跳。
８将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。
模特打了光的哟
运动啊
就是较小慢
你如果想快点减肥的话呢
最好在配合~摆~肚~E~瘦~
这个方法很有效
试试就知道了
喝雷公根白果茶,雷公根瘦腿很有效的
还有一个方法:坐时在椅子上放一个有弹性的球,坐在上面.据说这是日本新流行的减肥法,你可以试试看
目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。
吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不会生育有影响，新一代共振吸脂新技术，利用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线。
你好！
想要减掉小腿上的肉也不是那么难。
1 建议你骑自行车，最好是骑那种山地车。可以调快慢的那种。
把车子调到最轻。这样的话自行车不会跑的台快。你也不会用太大的力气。如果你调的车子调的太重的话，你把肉减下去了肌肉变大了。那就等于没有减。你最终的目的是想让小腿有线条感。
2建议你用椭圆机，椭圆机是对人体伤害最小的健身体材。你不是想把屁股上的肉也减掉吗？那你就用它吧。效果会很好的。
3如果你有时间欢迎你去WWW.KT100.CN。看看，哪里有专业的健身教练。可以给你更专业的指导。
参考文献：http//kt100.zhan.cn.yahoo.com
不能去吸脂，那个不好，因为PP近似球面，做吸脂不容易成功，会你变成洗衣板那样的，还是运动的好~~~~我也在减肥，要一起加油哦！！！
苗条健美的身材能让女性产生自信、活力和朝气。然而，随着年龄的增长，生活水平的提高，人们常常为渐渐增大的腹部和日益膨胀的腰、臀而十分烦恼。为保持苗条身材大家普遍采取节食、运动、药物减肥等。另报刊载，日本一些影视明星为保持好的身段，采取拼命吃辣的方法，通过出汗，蒸发掉体内的热量。还有人采取气功、理念法减肥等招数。人们苦苦追求着苗条健美的良方。但这些方法的结果往往是"年年减肥、年年肥"。
"有增无减"，原因究竟何在呢？人的脂肪细胞总数是恒定的，终身不会变化。变化的是脂肪细胞体积的大小，体积小了，人就瘦了，反之，人就会胖。另外，随着年龄的增大，内分泌的改变，脂肪细胞多"堆积"在腹部、腰部及臀部。一般的节食、运动、药物等减肥方法都不能减少脂肪细胞的总数，也不能改变脂肪细胞的分布，所以收效不大，即使一定时间内有效，也极易反弹，更不能有针对性减肥。
全新的减肥方法--体外超声吸脂法。该技术最大的特点就是"体外超声"，即在吸脂之前先用超声探头在体外需要减肥部位的皮肤上轻柔地来回移动，将皮下脂肪"乳化"为液体。在隐蔽部位切开一个小口轻轻将脂肪吸出，术后切口不易察觉。
体外超声优点很多，是一种与以往相比根本不同的减肥方法，一是可以直接减少脂肪细胞数量，不会反弹，终身受益。二是指到哪减到哪，想减多少减多少，吸脂的部位可以是腹部、腰、小腹、臀部、四肢、下颌等身体任意一个部位。可以是单一的，也可以是多处的，不仅适用于肥胖者，也适用于身体的局部整形美化--形体雕塑。三是痛苦少，手术时局部麻药是通过加压泵快速灌注膨胀法，注射时无痛觉；手术轻松愉快。四是同一部位超声乳化脂肪时，超声功率是恒定的，乳化的脂肪也在同一层次，吸脂时，只能吸出乳化的脂肪，所以术后不会出现凸凹不平，皮肤平整，光滑有弹性，可自由滑动。
参考文献：http://www.bjzxmr.com
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
