一年之计在于春。春季是许多人喜欢锻炼的季节，人体新陈代谢变快，需氧量大增，容易导致人体出现春困等不适症状。为此，春季锻炼要做到“三宜三防”，否则健身效果就可能事倍功半。
一是宜户外锻炼，防风寒感冒。运动中不要出太多的汗，以防凉湿之气侵入体内，诱发感冒。
二是宜循序渐进，防运动失当。一般在适宜的强度下，应坚持运动30分钟至1小时。
三是宜因人而异，防随波逐流。要结合自己的健康状况和希望达到的锻炼效果来选择项目，防随波逐流。
而对年轻人尤其是青少年来说，应选择有利于身体素质全面发展的运动项目，如各种跑、跳、投以及球类等运动项目。