我今年十四，身高158,在班里已经算矮的了。
有经验的 ，给我点建议。
要切实可行的，简单的，最好效果显著的~
谢谢各位了~~
课余时间多进行体育运动，如跑步、篮球、游泳等，饮食方面一定要注意尽量避免摄取含激素的食物，因为激素会使人体骨骼提早闭合，造成青少年在青春期却无法继续长高的遗憾。像蜂王浆这类的补品类都含有一定量的激素，同时注意在注意锻炼的同时加强一定的营养补充。保持良好的睡眠和生活习惯，你的目的会达到的。
估计有效的只能吃些药了，保健药啥的
吃得好，睡得好，多喝汤，多运动。多练习跑跳、球类运动。
多做些弹跳式运动,避免受压式运动
你还有很打的发育机会..不必担心.多运动跟加强营养就可以了..比如打篮球,足球,跑步..坚持就可以了...绝对...