前段时间和女朋友的关系一直都处于紧张状态，心情一直很悲。再加上自己工作上有些不如意，但又不能走，自己兼职的事业有时也很烦人，人心情不好的时候可能就是碰到什么事都不顺吧，跟自己的情商有关系。每天不管在家里还是公司感觉气氛都挺压抑，挺紧张的。因为朋友时不时就会因某些事情生气，一生气我就觉得很悲，很郁闷。抽烟。。然后在公司就是有时我自己兼职的客户会来电话要求改一些东西或是一些业务上的问题，因为在公司又害怕被公司知道，所以搞得自己很紧张。现在就弄成神经衰弱了，头经常会晕晕的，觉睡不好，注意力一集中头就很晕。特别是坐在车上如果是看报纸或是书不用十分钟就有种想吐的感觉。只有坐着什么也不做会好受点，以前从来不会晕车的。。
神经衰弱是一种大脑神经功能失调而造成的精神和身体活动能力减弱的疾病。神经衰弱在临床上一般表现为：脑力不足、精神倦怠、对内外刺激敏感、情绪波动、缺乏忍耐性、失眠、多梦、心理生理障碍、工作效率下降等，但无器质性病变存在。属中医“不寐”、“健忘”、“头痛”等范畴。
营养原则：
尽管神经衰弱是一种没有脑的器质性损害的功能性疾病，但是注意补充大脑所必需的营养物质，还是非常必要和有益的。因为代谢的一些必需营养物质的缺乏，不仅对疾病的康复不利，且可加重其本身存在的神经衰弱的症状。从目前已知的情况来看，脑需要的营养物质，除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水分以外，其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不可缺少的。因此，神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物：
1、富含脂类的食物：脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使脑细胞膜变柔软，因而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。
2、富含蛋白质的食物：脑细胞35％由蛋白质构成，就其脑功能来说，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。
3、富含糖的食物：糖类在体内分解为葡萄糖，才能通过血脑屏障，被脑细胞所利用，是脑细胞唯一的能量来源。
4、富含维生素b族、维生素pp和维生素e的食物：因维生素b族和维生素pp是神经系统新陈代谢的一种辅酶，具有催化作用，可加强脑细胞的功能，促进糖和蛋白质的代谢过程，因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。维生素e是一种强力的防氧化剂，它能保护构成脑细胞的重要成分――卵磷脂不受氧化失效。但应注意的是，维生素e不能和含铁质的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及贝类等同食，否则会失效。
5、富含维生素c的食物：维生素c是大脑的润滑油，因为它是脑进行新陈代谢的必需物质。
6、富含微量元素的食物：美国学者哥斯德曾指出，学习成绩优良的学生，在他们头发中锌和铜的含量都较高，而碘、铅和镐的含量却较低。加拿大学者也有类似报道，他们在有智力缺陷儿童的食物里调配各种微量元素的含量，并结合行为上的治疗，经过2年基本上都转为正常。 适宜食物： 1、主食及豆类的选择
小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。
2、肉蛋奶的选择
瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、及动物的脑类、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓等，海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。
3、蔬菜的选择
草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。
4、水果的选择
花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。
5、其他
白糖、红糖、蜂蜜。
适宜食物：
1、主食及豆类的选择
小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。
2、肉蛋奶的选择
瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、及动物的脑类、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓等，海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。
3、蔬菜的选择
草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。
4、水果的选择
花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。
5、其他
白糖、红糖、蜂蜜。
饮食禁忌：
忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等；忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品；酸橙等水果中鞣酸较多，妨碍铁的吸收且刺激神经，不宜多吃；本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿茸等；不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。
一日饮食参考：
早餐：小米、龙眼 、鹌鹑蛋，如：小米龙眼粥（可用蜂蜜调味）、煮鹌鹑蛋；
午餐：小麦粉、白木耳、黑木耳、猪脑、大白菜，如：馒头、双耳炖猪脑、素炒白菜；
点心：下午三点左右可食用一个苹果；
晚餐：酸枣仁、粳米、蘑菇、猪瘦肉、藕，如：酸枣仁粥、蘑菇炒肉、素炒藕片；
睡前一小时喝一杯热牛奶；
日间零食可选用核桃花生等坚果。
在日常的饮食中要注意以下问题：
1、饮食一定要定时。养成良好的生活规律对于肠胃及整个身心都十分有利。
2、不要过饥过饱，不要常吃冷食物，这样会伤害脾胃。
3、饮食要清淡，以平补为主，多食养心安神健脑的食物。
4、不吃或少吃辛辣性食物，尤其是在晚上不能喝浓茶、咖啡或含咖啡因的饮料。睡前可饮牛奶，有助于睡眠。
5、注意劳逸结合，保证良好的心态，这些对本病的恢复很有帮助。
饮食
停止食用或至少减少糖类以及精制糖食物的摄入量。停止食用刺激性食物——茶、咖啡、巧克力、可乐饮料、香烟以及酒精。采用推荐的饮食方案。在两周内不要进食小麦和乳制品，以进行测试。
1、开始避免食用糖、盐、饱和脂肪含量高的食物、咖啡以及过量的酒精。
2、早餐：综合营养—番茄粥—苹果（苹果一个即可）
午餐：水煮青菜（用开水煮熟后放花生油食用）两份、番茄炒蛋或白肉一份（少量）
晚餐：水煮青菜（用开水煮熟后放花生油食用）两份、炒红萝卜、白色肉（晚上注意只能吃少量白色肉类）、苹果一个即可
3、说明：青菜每天不少于1公斤，吃腻可以互换蔬菜样式（只可以从蔬菜、蘑菇类、谷物、以及植物种子互换）
只允许食用白色肉类
至少坚持三个月，每周保持一天流质饮食（粥类饮食）
营养
增补建议
●多种维生素增补剂
●维生素C 1000毫克
●多种矿物质增补剂，包括锌、镁、锰以及铬
●最好尝试额外补充叶酸、烟酸或必需脂肪酸（仅限于有医生监督）
具体饮用：综合营养已经包含以上大部分营养素，增加维生素C
使用方法：前三天 综合营养10毫升，一天三次，维生素C三片（空腹），刺激适应期
三天后 综合营养20毫升，一天三次，维生素C三片（空腹），恢复调理期
运动
最好是太极，或者到专卖店采用按摩穴位方式：耳际的穴位、人中按摩、太阳穴按摩、颈椎穴位按摩等，5分钟左右，由护理营养师配合进行；避免过于剧烈、刺激运动 。
环境
负离子高的公园、树林环境，远离有污染气体的地方
忘记过去，从0做起；服用养血安神片10袋，再磨服点羚羊角，注射针剂也可以。祝你如意。
吃点黛力新吧，我有头晕和心悸等神经症，吃了就好一些，但这药不能长期吃啊。
休一休假，旅旅游或钓钓鱼(钓鱼是花费最少效果最好的活动)，彻底离开工作，离开烦恼几天。你一定会睡得好。
