本人40，最近明显感觉不行了，时间和硬度都大不如以前了，请教大家，平时怎么从饮食方面调理调理，如何进行锻炼，以及其他的好方法，谢谢
我64岁了，这方面完全保持在青年时期的状态，每天能有1-2次，我真的是当作一种体育锻炼的方式，每次时间一般控制在半小时，我的生活习惯有这样一些，但是不知道和这是否有联系？
1、从1968年起坚持早晨用冷水洗脸，近30年还坚持早晨用冷水冲洗全身1、2分钟；
2、冬天也只穿2件衣服；
3、裸睡；
4、冬至到立冬，晨饮己尿少许；
5、不忌口，不偏食，想吃什么就吃什么，喜欢吃的少吃点，不喜欢吃的多吃点；
6、每餐不吃饱；
7、有酒量，几十年来酒名在外，“酒仙”的雅号也得过。无酒瘾，无论多久不喝，也不会想喝；
8、不抽烟；
9、和什么年龄段的人都谈得来，特别是少年儿童，似乎有一种天然的亲和力。我有篇文章谈在火车上与一小孩的相遇，请让我用这篇文章来结束此文。
火车上的小孩
我去年11月25日与妻一同去到上海，和女儿一起生活了将近10个月，于9月12日回到家中。
女儿为迎接我们的到来，花950元/月去租了一套一室一厅一厨一卫的房子。而且，为了能使老妈也品尝一下坐飞机的味道，还出资叫我们从重庆飞起去。
我儿子供职的公司也在上海，但长年累月都是在中山、威海、青岛等地奔波，居无定所。
我们回来的时候女儿表示：等以后安定了一定请我们去上海长住。
我们知道这“安定”是意味着能够拥有一个属于自己的“窝”。
儿女们都在为能够有一个属于自己的“窝”努力奋斗。我们作父母的也为此揪心不已。本来照民间传统说来，这“窝”应该是由父母来搭建。但在上海，这个“窝”不是点把点钱就能够搭建得起来的。父母这几个沙沙壳儿还不够打汤。到时也只能是意思一下而已。
我每期不间断地三、五两注买“七星彩”坚持已有两三年，很希望有一天能够得到幸运之神的青睐：彩票上有一排的七个数字和摇出的中奖号码完全一致。这样的话搭建那一两个“窝”应该说来是不成问题的了。
甚至飞上海时在重庆机场我们还特意多买了两份保险，并且心里不时泛起一线希望：希望那几张保险单能够为儿女们换得来一个“窝”。可是那飞机居然还是平安地降落了，保险单成了废纸一张！
我们回来的主要原因是女儿基本上不用在家用餐了，午餐只能在公司餐厅里去解决，早晚在家只吃一点水果喝一小杯牛奶而已。这样一来就失去了帮她做饭等等作生话上的料理作用。还有就是我们感到听上海人说话像是在听人吵架，我们也很难用“川普”把意思向他们表达清楚。10个月了，没有结识到一个朋友和熟人，倒是家乡的风土人情很是让人怀念。因此，我们决定在儿女们近一两年都还不曾有小孩的这一空挡，回到家乡来好好吸收一下乡情、亲情、友情和风情。一但到他们有了小孩的时候，我们将义无反顾地前去，家乡的风土人情也只好抛在一边，诸多的不习惯也只有克服和忍受了。
女儿把我们送上K351次车，我们很快在6车厢5号6号的下铺安顿了下来。
下午6点19分火车准时开出，不久，发现有一个小男孩站在我床位前，他和他的妈妈的床位是我这5号位的中铺。
这小男孩看上去有5岁左右，眼睛不太大，五官还算端正。一口标准的普通话，给人的感觉是聪慧、机灵、敏捷，将来一定是个精明能干的好小伙，前途当无可限量。我想，我儿子如果是按照常规年龄结婚，我那孙子也应该是这般大小了。
不知怎么回事，这小子一下子就和我亲近起来，但我的确没有对他进行一丝一毫的物质上的和精神上的引诱。倒是他撕开食品袋把那奇形怪状的块状物往我嘴里塞，发动了那唱着“祝你生日快乐”歌曲的螺陀放在我手上身上来旋转。看来我这个人是对小孩子有一种自然的亲和力，不论什么年龄段的小孩都能和我耍得拢。
我已经回忆不起是什么时间什么情况下和他的身体开始有了接触，是晚餐时让位于他坐在小桌前来吃方便面？是他趴在窗口前来看窗外的风景？是教他用两个食指比划“人”字和“入”字的区别？是和他玩说鼻子指眼睛的游戏？总之是发展到趴在我身上来乱滚乱爬，甚至是后脑枕在我的脚背两只小脚在我胸前打鼓，抱住我的双脚在脸上一阵乱蹭使我袜子上粘了不少的口水。我敢肯定地说，过路人等看见这场景百分之百的会错断我们的关系。
他甚至拉着我的手叫我到他床位上去玩，我当然不能去，他妈妈还在床上呢，真是童言无忌！
后来才知道他叫徐飞，家在宁波，才过了5岁生日不久，这是和妈妈回南充的外婆家去。
我问他爸爸为什么不去他说爸爸去了外婆要骂。
我说给他妈妈听他妈妈说哪里是的是他爸爸在开公交车实在是走不倒。
我不知是那小子说的对还是他妈妈在有意掩盖些什么。
我从那小子正是开学时机不上幼儿园而远走他乡，以及他妈妈那包不离身里面只能是大量现金来判断，有可能是婚姻走到了尽头。
我们在达州下车时是深夜两点，他正熟睡中，无法想象倘若是在白天，他醒着，会是什么样的表状！
可怜那小子得不到正常的父爱，长大后能否回忆起童年在列车上得到的的片刻欢娱？
吃好睡好，吃一点调理的中药，如六味地黄丸，关键还是要睡眠充足。
另外，少上网，尤其是到新浪这里来提这种明明能够自助的问题。
我给你介绍我们的经验吧。平时吃饭要多注意营养搭配，我的老婆总是给我买羊肉，狗肉，兔子肉，海鱼，大虾吃，还有麻雀，但是很难买。青菜要多吃韭菜，山药蛋，这都是对男人性功能有利的。还有就是少吃油炸食品，最好精米精面不要吃，多吃五谷，晚饭少吃，最好是喝点肉汤。绝对不要抽烟，只喝红葡萄酒，每次不要超过二两。晚饭后坚持散步一小时，早上早起锻炼一小时。
我已经54周岁，每周可以做三次，每次都要40分钟。可见吃和睡觉对男人的性功能影响很大。这些都是老婆应该关心的，你只要尽力去做，相信你的丈夫也会让你满意的。另外你可以让你丈夫加强前戏，前戏就能女人达到高潮。
