男性，23岁，不节食，但不暴食，每天晚上跑四千米，多久能明显减肥？
慢跑不用很快.我现在跑40分钟大概跑5000米左右.呵呵,最早我1米8体重93公斤,后来节食物现在减到76公斤,后来节食减不下去了,开始跑步,一个月现在是71.不过体重越减减的斤数也就越少了.另外坐的时候坐姿很重要啊,尽量别哈腰坐,肚子容易长肉,对颈椎也不好.
我的情况和你一样，不过比平时少吃三分之一，三个月减了24斤，只吃七分饱，我每天才跑一千多米。。。。。。
不觉得这样很累吗。给你推荐我以前用过的一个。《摆*肚*E*瘦》是一种中药的，我曾经试过很多方法，都效果不大，后来用了一下这个，也只是抱着试试的心里，反正中药应该没什么副作用。用完效果还不错，瘦了不少。你有兴趣可以试试
长期坚持是可以减肥的。
跑步减肥呢
根据人的体质不同
表现也不同的
如果坚持锻炼的话
会瘦下来的,但体重不一定会减少的.
脂肪燃烧后.多余脂肪转变成肌肉.体重不会有大的变化的
你可以试试，如果没有达到你想要的效果，你可以借助易 青 瘦 身 贴看看，我使用这个效果还可以，使用的时候也没有节食运动什么的
祝你减肥成功~
散步三周可瘦身美腿
散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要
坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。
1.普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
2.快速步行法
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率
人体的胖瘦是由脂肪细胞决定的，当脂肪细胞体积变大时，人就胖。反之，当脂肪细胞体积变小时，人体就瘦了。而成年之后人的脂肪细胞的数量生来就是固定的，不会繁殖增多，这样，经过吸脂，体内脂肪数目大幅度减少而细胞又不会增生,吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不会生育有影响，新一代共振吸脂新技术，利用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线。
你好，跑步至少要30分钟 因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松按摩，不然会变肌肉，那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的。
跑步减肥我也试验过，但是一但不坚持就比以前更肥了。
还是选择走路减肥吧。我同学明天下午饭后坚持走路2个月瘦了10斤。
