经常面对电脑的应该多吃什么水果比较好？

经常面对电脑的应该多吃什么水果比较好？

注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。

早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。

中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼

、豆类及豆制品。

晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食

品中含有丰富的维生素E，维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白

内障。

还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的

食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白

菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血工能。人体注入脂多糖后，在短

时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

经常面对电脑的应该多吃苹果水果比较好

上两小时就休息一下，就可以了。

多吃点明目 的水果。葡萄，总坐着消化也好不了，吃点香蕉。