谁有减肥妙计。
最近一段时间身上的肉一劲的长，特别是肚子比原来大了两圈了都快，那位大仙有啥减肥的好招没，跑步除外其他的都介绍下，最少是收效快的啊，有的给说声，痛苦啊55555。俺是刚来报到的分数不高.敬请见谅~~
腹部减肥法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。
１.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
２.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。
３.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。
４.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
５.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
中午别吃米饭改吃2块儿发糕.肉,一天最多300克,是指去皮的鸡肉啊.要是猪肉的话也就150克.晚上别吃饭.这样吃绝对能瘦,要想更快的.跑步除外的,你家小区便民健身器材有那种跑步机没?做完热身运动上去跑,做20-30分钟,最好是30分钟,大概10分钟1000个左右(每只脚500).比跑步轻省多了,不累心率能维持在120左右,刚好燃脂的心率.坚持一个月绝对瘦.而且不反弹.瘦多少斤我不敢说,因为那要依你的体重基数来看,越重瘦的越多.反正我吃饭是那么吃,晚上40分钟慢跑.10分钟那个跑步机,一个月是减10斤.我1米8没减之前76公斤,完事71,下个目标65.其实你可以试试跑步,以往都有误区,要想减肥就是得低强度,长时间的,慢跑指的是你觉得你边跑还可以和人边说话就可以了.我跑40分钟大概跑5000米左右.不是很累,可以跑3天歇一天,就看你坚持不坚持了.而且慢跑对心脏很有好处,我跑了一个多月了现在每分钟心跳才55下左右,运动员的心率啊哈哈..写了这么多都是自己的经验,呵呵,最早我可是93公斤,现在减到71公斤,中间各种方法都试过,总之最后的感觉就是运动减肥并且坚持是王道.祝你减肥成功.
苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。
减肥运动是最好的了，我也试过，就是没坚持下来啊，我后来改用摆肚减的，减了十几多斤了，多已经很满足了，你也试试这个吧，关键用这个节事，不用节食，运动。也不返弹，是中药的0o-811-o515，具体地你得问问专家
