我想在4个月内减掉25斤， 不吃减肥药，我怎么样才可以办的到？ 我想改变自己，我想做一个不一样的自己，
没那么麻烦，就把苦瓜切片后用苹果味的饮料泡了放在冰箱里，每天吃一根就行了。
过午不食法。既过了中午两点后就什么东西都不要吃了，除了喝水。早上和午餐没什么忌口的，只是要减肥的情况下还是要少吃一点。个人认为这种方法对健康的损害较小，如果再适当的做一些运动更好。
如果你是个女孩子，那么在经期的后一周内早午两顿改成喝粥，红豆、绿豆都可以，最好是多放些豆，少放些米，多加些水。菜还要照吃，只是少吃一点。
这样减肥虽说速度不是很快，但相对营养不会跟不上。
一定要合理膳食，少吃肉，多运动，运动的时候的心率为170-年龄
我是这样瘦的早午饭不用忌口。午饭前一个苹果。饭吃七分饱。 晚饭坚决不吃。 适当可以吃点维生素片 和钙片 。我有瘦10斤
一日两餐减肥法
这是一种控制性很严格的饮食减肥法，肥胖者可以很容易地一周减肥0．9-1．4千克。该饮食法-日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。这种减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。一日两餐减肥法一般需坚持21天，如果已达到理想体重，则可提前停止该饮食。采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助于缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。这种减肥法的减肥效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，不规则的月经会变得规则，性欲增强，生育能力改善，许多与超重有关的症状和体征也逐渐消失。
中午别吃米饭改吃2块儿发糕.肉,一天最多300克,是指去皮的鸡肉啊.要是猪肉的话也就150克.晚上别吃饭.晚上慢跑,以往都有误区,不用很快.慢跑指的是你觉得你边跑还可以和人边说话就可以了.我跑40分钟大概跑5000米左右.不是很累,可以跑3天歇一天,就看你坚持不坚持了.而且慢跑对心脏很有好处,我跑了一个多月了现在每分钟心跳才55下左右,证明心脏供血很好..瘦多少斤我不敢说,因为那要依你的体重基数来看,越重瘦的越多.写了这么多都是自己的经验,呵呵,最早我可是93公斤,现在减到71公斤,中间各种方法都试过,总之最后的感觉还是这样比较快,而且比较好.但是一定要坚持,坚持.祝你减肥成功.
告诉你我的减肥方法，我也不是一个瘦人哦！这是我在《瘦佳人》上面看到的食谱，于是我严格按照上面执行，结果一周瘦了八斤！
早餐： 番茄1个，水煮蛋1个，喜欢的水果一个。
中餐： 番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿或水煮鱼一份，全麦面包一片，喜欢的水果1个，无糖的茶或咖啡1杯
晚餐： 番茄1个，全麦面包一片，胡萝卜或水煮芹菜适量，喜欢的水果1个，无糖的茶或咖啡一杯！
营养够了！人也很精神！
胡萝卜可以切成条用醋调一下，味道不错哦！
第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤
目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。
你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。
芙蓉花(Hibiscus)
鲜艳色彩的热带花朵，含有丰富的维他命C及苹果酸，最适合希望有美丽肤质的女
孩。冲泡的汤色是漂亮的鲜红色，加入适量的蜂蜜，更为顺口。
柠檬叶(Lemon Verbena)
具有柠檬的清香，有一股清凉的风味，可以帮助消化，故常被当作餐后茶使用。
熏衣草(Lavande)
宁静的香水植物，具有特别令人喜爱的味道，因此制造香水、香皂和香囊长少不了它。可以舒缓神经、避免紧张，对于初期感冒及头痛、失眠也有帮助。对于偏头痛尤 其有效。古罗马人常用这种药草来熏香他们的公共浴池；
红玫瑰花瓣(Red Rose)
是全世界最为普遍也最受欢迎的花茶，可促进血液循环、养颜美容，是良好的维生素C来源。可以提振精神，使人振奋，可作为春药和情绪的提神剂。 字串1
菩提叶(Linden)
可排除体内的废物，是减肥的有效食品。并具镇定神经、安眠的效果。喝时加一点蜂蜜，风味更佳迷人。
粉色蔷薇
性温和、微酸，含有大量维他命C。是色、香、味俱全的一道花茶。
甘菊花(Camomile)
具镇静作用，可帮助睡眠。并可治疗焦虑和紧张造成的消化不良。热饮对感冒亦有不错的功效喔!当漱口水可纾解牙痛；加入洗发精内可为头发增加亮丽光泽。
紫罗兰
冲泡时会因水温而产生变化，故有花茶中的魔术师之称。可消除眼睛疲劳、治疗感冒、咳嗽等功效。
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