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我这种情况该怎么减肥

王朝养生·作者佚名  2011-11-28
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本人每天的工作都是面对着电脑,也没什么时间去锻炼,而且本人很会吃饭,虽然不喜欢吃什么大鱼大肉但是就是饭量大。

我不想通过运动减肥,因为没时间。

也不想通过节食减肥,因为生活的单独,吃饭是我仅有的几个乐趣之一。

我的肥胖主要表现再肚子上,肚子很大,胖的肚子上有很多类似女性妊娠纹的东西(我是男性),且本人不喝酒,肚子绝对不是什么啤酒肚,但是比一般人的啤酒肚只有大没有小。

不知道我这种情况该如何减肥最有效和最实际。

我165的身高,体重最终的时候120斤,我特别希望可以剪掉一些,到一百斤应该差不多。

我在杂志 上看到那些运动,按摩的方法,试过几次。可也没见什么效果,后来上就放弃了。一次听人介绍说摆肚E瘦效果不错,我很想试试,可以又怕再不管用。不过后来说这个是中药的,我觉得应该没什么副作用,最终下定决心了。一个多月的时间减了十多斤,很多朋友说不错了,不过我还是希望可以再瘦点。

在这个网站上看到好多知识

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又爱吃又不要运动基本不可能瘦的。

介绍十种有效的减肥茶给你吧,

+++乌龙茶+++

原料:乌龙茶做法:简单地用开水冲。功效:助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

科学根据:乌龙茶之所以流行,完全是因为它溶解脂肪的减肥效果,这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分–单宁酸,证实与脂肪的代谢有密切的关系,而且实验结果也证实,乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量,实在是不可多得的减肥茶。

+++薏仁茶+++

浮肿的原因很多,如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶。

原料:炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。做法:热水煮开,就可以饮用了。功效:清热、利湿、治疗水肿。

+++荷叶茶+++

情绪低落、精神压力大,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。原料:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。做法:用开水冲泡。

功效:清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

+++决明子茶+++

肠子蠕动功能迟缓的人(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘。推荐饮用决明子茶。原料:决明子茶做法:热水冲泡。功效:清肝明目、利水通便。

+++大麦芽茶+++

体内排气不畅,也能造成腹胀和胃胀,推荐饮用大麦芽茶。

原料:炒麦芽5钱、山楂5分。做法:加冰糖水冲饮。功效:开胃健脾、和中下气、消食除胀。+++柠檬茶+++ 既能消脂、去油腻,又能美白肌肤。原料:柠檬切片。

做法:榨出柠檬汁,用温水冲调,加入适量蜂蜜。功效:笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

+++普洱茶+++

胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。原料:普洱茶叶、干菊花5朵。

做法:热水冲泡。功效:帮助消化、消除油脂。

++玫瑰花茶+++

多功能的玫瑰花,可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。原料:玫瑰花5克。

做法:温开水冲泡。功效:活血散淤、治肝胃气痛。

+++菊花茶+++

清火、减肥最方便的饮品。原料:几朵干菊花。

做法:直接以热水冲泡。功效:清暑退热解毒、消脂肪、降血压。

+++陈皮茶+++

如果一不小心吃得太多油腻,没关系,泡一壶陈皮茶,去去油腻吧。

原料:陈皮4克。做法:沸水冲泡。功效:理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

++山楂茶+++

山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。原料:山楂10克。

做法:用水煎煮。功效:能消除油脂、帮助排泄体内废物,散淤化痰。

+++酸溜根茶+++

绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯,既达到减肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道。原料:山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。

做法:以上各味碾成粗末,煎汤取汁。功效:利尿降脂,适于肥胖者和高血压者

需要做仰卧起坐,每天尽量多做,在这之前要先进行有氧运动,多散散步

男士减肥从肚子开始

男士发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?

1.进行有效的锻炼

为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。

2.适当节制饮食

少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。

3.多做腹部健美操

盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。

4.腹部按摩减肥法

此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学,并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床,解开扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。 5.涂抹摩脐法

肥胖者仰卧,家属站其旁,在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法,约3~4分钟,手法以泻为主;与可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴,反复点、按、拨,以泻为主,从而达到减肥目的。

6.下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

其实中国人的肥胖很多都是和饮食与生活习惯有关系的,有时候有些疾病的前兆也会出现类似的情况,我建议这位先生可以考虑营养减肥法,营养减肥法中有一中很重要的方法是排毒法,排毒不但可以减肥,还可以增强身体的机能,所以也是最轻松,最健康的减肥法,我一个女性朋友在试用这种方法,感觉还不错。

你可以借助易.青.瘦.身.贴,这个瘦身效果还不错,我使用的就是这个,不用控制饮食,也不用运动的办法,而且我到现在也没有反弹

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现在除了运动减肥外,其他有一定伤害.你可以用用冰\冰减肥胶\囊,我用过之后,没感到什么不舒服的地方.可以是副作用小的原因吧.效果也很好,一个疗程减了18斤.并且不需要节食,也没有反弹的现象.所以还是值得用的.在淘宝上买的.你可以试试.

目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术,仅需通过一个几毫米的微创针孔,即可将多余的脂肪吸走。

1、360环形吸脂塑形术,快速起效,减肥+塑形。

2、鸡尾酒减肥法,二十天急速瘦身,瘦身+排毒。

以上两种方法各有优劣,吸脂,是根本的治疗肥胖的方法,因为它减少了脂肪细胞的数量。融合了多种方法的鸡尾酒减肥法是快速的减肥方法,适合特别肥胖的人,同时即减肥又排毒。你根据你的需要和体形、肥胖程度选择减肥方式。

PS:360减肥对你的肚腩(尤其是有妊娠纹的)效果最好。

鸡尾酒适合减全身的肥。

参考文献:http://www.pcyy.cn/Search.asp

木耳丝紫菜汤

功效:治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除便秘

材料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量

做法:

1、将黑木耳浸软,去头切碎。

2、甜椒和葱均洗净切碎。

3、待水煮开,加入黑木耳大火煮10分钟,等木耳煮软,再放入紫菜甜椒,用中火煮3分钟,撒上葱末,加入适当的盐和胡椒调味即可。

贴心提示:

1、紫菜的1/5是食物纤维,可以保持肠道健康,将致癌物质排出体外,紫菜中脂肪的含量很低,适合体胖的女性经常食用,可达到身材健美的效果。

2、木耳性味甘寒,能补血气、降脂、降压、消肿、

你好,每天缓步爬楼是最有效的方法,特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效,但是要注意要点: 1。一次不要运动过量,减肥与增加肌肉是不同的训练方法,锻炼肌肉要求过量训练,而减肥需要的是消耗脂肪,所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多,最好每天早晚训练,每次三组,每组慢慢爬10~15层,逐渐加量,坚持一个月看效果。 2。每次运动过后多吃水果,喝淡盐开水。 3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。 4。最有效的是持之以恒,如果做不到持之以恒,而是三天打鱼两天晒网,那还不如不炼

 
 
 
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