首先,你要找一个没人,或者人少的地方
像清晨的公园,那里没有人,你想做什么都可以
到那里,把自己心中的,烦恼吼出来,或者骂出来
当你发现自己精疲力尽的时候,那你的气就消了
最后做几次深呼吸,迎接新的一天
但要是感情上的问题,解玲好需挤铃人,我们帮不了你
静默,大脑排空,不想任何事情。
静默,微闭双眼,心中默默地数数,从1开始,循环下去。
静默,微闭双眼,深呼吸。
采用上述方法的任何一种,都可以使烦躁的心情,冷静下来。
做平时喜欢做的事情放松下,等轻松过后就要想办法解决总题哦。没有不能解决的事
人在遇到自己很烦躁的事情和情绪激动的时候,一方面机体会分泌某些促使人焦虑度、紧张度、烦躁度增加的物质,使人引起心跳、呼吸加快,考虑问题的范围变得片面狭窄,进而使人的情绪更加激动;另一方面人在遇到自己很烦躁的事情和情绪激动的时候,大脑被负面思维所控制,再加上在情绪状态下所产生的生理变化的强化,所以在情绪状态下个体是不易自我控制自己的情绪的。
“不易控制”并不是说不能控制,要控制自己遇到事情烦躁和激动的情绪,首先要找出自己的扭曲想法——比如对自己所面临的事情没有根据的夸大、妄下结论;片面而消极地看问题,忽视所面临的事情的积极面;以自我感觉为出发点,没有经过理性和逻辑思考而扭曲事实真相;以自己过去的经验想当然的去下结论等等,并把自己的感觉和想法写下来。然后回答这些消极地感觉和想法,让自己当一个公正的法官来审判自己的消极感觉和想法;最后采取行动来修正和提高自己对消极情绪的控制能力,使自己的情绪向积极的方向发展,最终而达到美好而明朗的角度去看待世界,看待生活。
另外当今的时代是一个经济增长突飞猛进,科学技术日新月异,政治领域翻天覆地,人口和社会结构重新组合的时代。这样的时代势必会引发人们认知、行为和观念上的震动而出现利益重新调整,人际关系混乱无序、道德危机加深加重的负面倾向。如果我们要给这个时代下一个关键词的话,那么它就是“忙碌”。
美国心理医生弗雷汉(Freehand)曾说:忙碌的年代,让现代人的灵魂空洞游移、烦恼不堪、焦躁不安,生机的表象之下充满无助的暗流。在这样的情况之下,不少人所表现出的就是觉得周围环境危机四伏,在“周围环境危机四伏”的感觉作用下,首先表现出的就是认定自己不被喜欢或妄想他人与自己作对,这无疑就促使了“对人总不能一心一意,不能相信别人”的心理和行为地出现;再就是现代化的忙碌社会中,人与人之间已不再是情感相连的体系,而是利益挂钩体——有利是朋友,无利成陌路,也对人们之间信任产生了冲击,同时也为“对人总不能一心一意,不能相信别人” 心理和行为的滋长提供了土壤。但是我们不能因此就认为他人不可信,其实在这个世上还是好人多,您看看扶危救困、助人为乐、爱心奉献的人不时就会在我们身边出现。所以我建议您走出家门,大胆去与他人接近,从与他人认识→理解→信任以及人际融入→融洽,相信真诚、自尊、自信、自强的您也一定会赢得他人的真诚、信任、尊重和赏识的!
不知以上所谈您是否认同,您的朋友杨永龙敬请您批评。
心无杂念,坚持锻炼身体,专心做好“一件”事,投入其中!
忍就可以静心了,有时候越急越办不成事。
最简单的方法是深吸一口气,让自己全身放松下来,身摸也不想。再则就是听自己喜欢的歌,看自己喜欢的小说,做自己喜欢的事情,最后就是二话不说去跑步去!
拼命想,想累了就静心了
排解寂寞,拓展自我意识,是自己走出现在的生活圈子。我们的心请多是环境造成的紧张、恐慌、激动,俗话说心病还靠心病医,化解心结才能得以解决。和亲人朋友交流一下,从寂寞的心理走出去!
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让你静下心来