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什么睡姿最好?

王朝养生·作者佚名  2011-11-28
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人体的睡姿对健康有很大的关系,这一点不能忽视。如枕头的高低,对颈椎有很大的影响,一般仰卧枕头的高度应是一拳头高(8厘米),侧卧应该是与肩同高;但是不能长期向一侧侧卧,应该左右侧交替,否则会引起脊椎变形,偏歪,压迫一侧的神经,引发其他疾病。

睡眠的姿势应当以有利于入睡、睡得自然舒适为准。古今很多医学家都认为以右侧卧位为好。这主要是由人的生理结构推衍而来的。人的心脏位于胸腔左侧,胃肠道的开口都在右侧,肝脏也位于右侧季协部。如果右侧卧的话,就可以减轻心脏的压力,心脏的压力小了,就有利于血液搏出,增加胃、肝等脏器的供血流量,从而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。

而且,右侧卧位有利于全身肌肉的放松,因为右侧卧使脊柱朝前弯曲象一张弓,四肢可以舒适地伸展。

虽然右侧位是最佳卧姿,但也要因人而异。比如婴幼儿,就不宜长期一个姿势睡觉;对于一些疾病患者,也不能机械地强求右侧卧位.

疾病与睡姿:

1.脑血栓:此病人大部分习惯于侧卧,这样在本身已有动脉硬化的基础上,加重了血液障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内壁损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患,宜改为仰卧较好。

2.肺气肿:此病人宜仰卧,并提高头部,同时双手向上微伸,以保持呼吸畅通。

3.胃病:胃溃疡病人宜提倡左侧卧位,如果向右侧卧,从胃部流向食管的酸性液回流量大于正常流量,而且持续不断,会引起胃部灼痛。

4.高血压:宜采仰卧位,枕头高8厘米,过高过低易产生不适感。

5.心脏病:心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧,以减轻对心脏的压迫。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧或俯卧。

6.化脓性中耳炎:早期坚持向病耳一边侧卧,便于脓液排出,以缩短病程。

7.肝胆病:急慢肝炎,胆结石病等患者宜左侧卧,有利于病情的好转。

 
 
 
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