21岁 还有2年 要运动打篮球 多吃补钙的参考：http://i.cn.yahoo.com%2e%35t%41od%44%2e%43n/A/11858.html
理解你希望长高的心情，但是人的身高是有生理规律依据的。身高的决定因素有三条：一是遗传基因，这是决定你身高的重要因素；二是生理成熟的年龄，身高的稳定年龄一般在16～22岁，平均在18岁左右；三是成长期的干扰因素，比如在成长期有长时间的负重劳动、营养偏缺、某种疾病等原因，可能影响到身高。 按你现在的年龄看，实事求是地说，在生理结构上已经完全成熟，即便有过干扰经历，也已成定局，不应该再考虑增高的问题了！ 目前社会上关于成熟后还能增高的办法的确很多，但大多很不科学，甚至要付出健康代价！成熟后的人体生理结构是一个和谐的统一体，靠外界因素强迫改变，必然带来其它方面的损害！如拉骨、吊砖等，必然损坏脊椎和膝关节的正常结构，造成骨间隙增大、间盘游离性强甚至瞬间骨破损的恶果！切不可轻信！！！ 就你目前的身体状况和我对这方面信息的了解，没有既不影响健康、有能大幅度增高的办法。至于引体向上、游泳以及注意坐姿、睡姿或辅助补钙等方法，有可能会适当增高，但绝不会有太大的增长。但不会影响到生理健康，而且对健康有益，不妨一试，但要长年持之以恒。 关于身高问题，切不可有思想包袱和心理压力。况且1.69米还属正常身高，为锦上添花而以健康为代价，孰重孰轻？ 在日常生活中，要养成坐如钟、站如松、行走利落、睡姿伸展的好习惯。在衣着上，可尽量穿深颜色衣服（有收缩感）或深颜色裤子（显得腿长），衬衣要避免横格、大方格或大花图案，以竖条图案、浅冷色调为宜，建议多穿休闲装。鞋子可选适当厚底、后跟鞋，皮鞋以略尖为宜，也显修长、干练。 说句实话，你再想办法，能长多少？与现在比，有差多少？如果你能有个健康乐观的心态、科学的健康意识，辅以美学常识，你就是个小帅哥！你的生活就是幸福的！ 祝开心！
