几个月没有正常生活规律的饮食和睡眠，导致现在的脸色极差，黑眼圈过重，该怎么调理健康呢～～
你好，多数人的黑眼圈是后天原因，即因经常熬夜、吸烟、清除眼影妆不彻底或睡觉时枕头太低而形成的。怎样消除掉黑眼圈，下面介绍以下几种方法：
一、涂蜂蜜法：在洗脸后勿擦干脸上的水分，让其自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜，先按摩几分种，再等10分种后用清水洗净，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。
二、敷酸奶法：用纱布蘸上些酸奶，敷在眼睛周围，每次十分钟。
三、热鸡蛋按摩法：将鸡蛋煮熟后去壳，用小毛巾包裹住，合上双眼用鸡蛋按摩眼睛四周，可加快血液循环。
四、苹果片敷眼法：将含汁量多的苹果切片，敷双眼每次15分钟。
五、土豆片敷眼法：土豆去皮切成约2厘米的厚片，外敷双眼每次5分钟
六、同时也可以采用复合彩光嫩肤进行黑眼圈的祛除。
日常生活要做好预防和消除黑眼圈，首先应：1.保持充足的睡眠，避免熬夜，长时间的看书、写字后要适当休息，做眼保健操或按压眼周穴位；2.睡前不要大量饮水，多摄取富含维生素的蔬菜和水果，切忌烟酒过量；3.避免阳光直接照射，外出最好戴太阳镜，勿养成眯、眨、挤眼睛的习惯。
必须重新调整生活规律：
1.充足的睡眠
2.均衡的营养
3.适度的运动
4.愉快的心情
你现在首先应该正常的饮食，保证饭量，适时的吃些水果，规律的睡眠，每天保持运动，但不要过激．记住劳逸结合，不要在这样的生活了，如果再这样常时间的不规律生活就是慢性自杀！
应注意的几点，先除湿热，多吃健脾养胃的食物，比如米仁粥，芡实粥，茯苓粥，这些都是很好的药膳粥类。
调整体质，就要调整酸碱性，多摄入蔬菜，水果，肉类尽量少吃，可用鱼肉来补充蛋白质。比如强碱性食物有葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜等。
每天的饮食一定要注意均衡，合理膳食非常重要。
要有规律的生活方式，有健康的心态，坚持锻炼，肯定可以调理好身体的。
