我妈妈今年56了，前几天不舒服去医院检查，医生说有贫血的趋势，她人很瘦，160的个子，只有90斤，平时吃的比较少，医生说要多补充维生素B12，我妈不肯吃保健品，想从食物里补充，医生给我妈妈开了叶酸，说是和B12一起补充才有效果，有哪位朋友能给点建议，到底吃什么东西能补充B12，我家是回族，不能吃猪肉的！
膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
可以考虑补充维生素B12片。
富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、蛋、牛奶、奶酪。建议素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12。
富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、蛋、牛奶、奶酪。建议素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12。
