吃钙片有用吗,他是酸性还是碱性的啊

王朝养生·作者佚名  2011-11-28
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健康

如果严重缺钙,补充有用,如果少量缺钙,食物补更好!钙属于碱性。

口服钙制剂进入人体后,均需在胃酸的作用下解离成钙离子后,才能被人体吸收利用。胃酸的分泌,取决于神经体液或人体生物钟的调节,更主要是取决于进餐的时间。通常胃酸的酸碱度15—18,服用一片含钙200毫克的碳酸钙,实际需要316—632毫升的胃液才能将其中的钙离子释放出来。正常人每天胃液分泌总量只有1500—2000毫升,一般很难在有限的时间内分泌足够的胃酸使钙全部离子化,尤其是小儿分泌的胃酸酸性小,老年人分泌的胃酸量少,都会影响钙的吸收。所以,钙应该跟着食物服用,胃液大量分泌有利于解离出更多的钙离子。同时,钙剂与食物混合年并搅拌在一起,对于一些碱性强的钙剂还可以起到一定的中和作用,减少对胃黏膜的刺激。

另外,钙剂嚼碎后用清水送服,可提高补钙效率。糖能增加钙的吸收,钙剂与能降解成糖类的淀粉食物同时服用,也有利于钙的吸收。

清晨还是晚上补钙效果好?

研究发现,补钙最好是晚上临睡前。因为,人体内各种调节钙代谢的激素昼夜间分泌有所不同,血钙水平在夜间较低而白天较高,夜间的低血钙可能刺激甲状旁腺激素分泌,使骨钙的分解加快。因此,在临睡前补充钙制剂,可以阻断体内动用骨钙的过程。

 
 
 
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