健康
如果严重缺钙，补充有用，如果少量缺钙，食物补更好！钙属于碱性。
口服钙制剂进入人体后，均需在胃酸的作用下解离成钙离子后，才能被人体吸收利用。胃酸的分泌，取决于神经体液或人体生物钟的调节，更主要是取决于进餐的时间。通常胃酸的酸碱度15—18，服用一片含钙200毫克的碳酸钙，实际需要316—632毫升的胃液才能将其中的钙离子释放出来。正常人每天胃液分泌总量只有1500—2000毫升，一般很难在有限的时间内分泌足够的胃酸使钙全部离子化，尤其是小儿分泌的胃酸酸性小，老年人分泌的胃酸量少，都会影响钙的吸收。所以，钙应该跟着食物服用，胃液大量分泌有利于解离出更多的钙离子。同时，钙剂与食物混合年并搅拌在一起，对于一些碱性强的钙剂还可以起到一定的中和作用，减少对胃黏膜的刺激。
另外，钙剂嚼碎后用清水送服，可提高补钙效率。糖能增加钙的吸收，钙剂与能降解成糖类的淀粉食物同时服用，也有利于钙的吸收。
清晨还是晚上补钙效果好？
研究发现，补钙最好是晚上临睡前。因为，人体内各种调节钙代谢的激素昼夜间分泌有所不同，血钙水平在夜间较低而白天较高，夜间的低血钙可能刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分解加快。因此，在临睡前补充钙制剂，可以阻断体内动用骨钙的过程。
