外贸公司职员方女士是普拉提的忠实爱好者,一次闲谈中她说，其实她本人特喜欢热量消耗大的运动,搏击操、街舞什么的，觉得时髦又减肥。不过平时自己工作很忙，一天下来策划、开会、核算账目搞得精疲力竭、头昏眼花，再进行这些高强度运动感觉脑袋都快炸了。在教练的建议下，她选择了普拉提、瑜伽这些“慢运动”，虽然热量消耗不大，但轻柔的音乐、舒缓的动作不仅能消除疲劳，还使人变得从容，练完后从头到脚都很舒服。听说白领长期做“慢半拍”的运动，比偶尔来一次大强度的运动更好。作为一名过来人，她建议像她一样的“白领族”做些“慢运动”。
如今，“慢运动”正越来越受青睐。因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少俱乐部会员的首选。更多的人不希望做“时间的奴隶”，在运动中适度地放慢节奏，对人自身来说，是一种和谐。
《时尚健康》杂志主编孙雅君在一次接受采访时说，通过调查发现，对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。中国悠季瑜伽中心创始人尹岩也表示，很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房打一份工，比如到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，其实对身体伤害非常大，身体负担很重。而这时候做一些“慢运动”，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心灵从焦躁变得安静。当然，并不是否定了激烈的高强度的运动，它们在一些情况下也是很好的，只是对于这种非常忙碌的人来说，“慢运动”会更有益。
事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。在离家还有一段距离的时候，下车步行回去；周末到近郊散步，“慢运动”可以为心急火燎的人群“去去火”。就在耐心、慢慢走的同时，你将收获身心的健康和愉悦。
尹岩建议，高强度的运动使“白领族”从来不想自己，永远是想怎么应付外界来的所有要求，你的意识强加于你的身体，你要做到这个，你现在需要达到那个。而“慢半拍运动”却能够使人把目光收回到自己，看看自己需要的是什么。只要做到自己能做的程度，不必强求，就可以获得“慢运动”带来的快乐。如果你再练练烛光冥想，那么久而久之气质中会多一分宁静。
