我每天晚上都会失眠，最早也要零点过后，已经八年了，晚上翻来覆去睡不着，想很多很多莫名其妙的东西，白天永远都是没精打采的，晚上却越晚越精神，真不知道怎样才能克制自己不去想事情，真想改变这种状态，带给了我太多的苦恼，希望朋友们能帮帮我？
赤脚走路时，地面刺激足底的穴位，可以促进血液流通，相当于在做足底按摩，对帮助人们入睡有一定好处。
治疗失眠的另一个小窍门，就是每天洗脚后按摩涌泉穴10分钟到15分钟。按摩涌泉穴还有助于治疗神经衰弱、精神减退、倦怠感、妇科病、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。涌泉穴位于足底前部的凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。
另外，苹果的香气能令人精神轻松愉快，压抑感消失，缓解紧张情绪，因此，睡前的一二个小时，食用一个苹果也可以帮助人们入睡。
参考文献：http://www.longya120.cn/shimian/article/080102101725.htm
我原来也失眠过，每天躺在床上就像炕烧饼，翻来覆去睡不着，数羊.数数都无用，脑子里七想八想的，去看医生，吃了一大堆药，不管用。医生建议服安眠药，我害怕有依赖性，就没吃。后来，我妈妈来了，她说我：“是闲的，你要是每天累的要死，到了晚上保证睡的好”。我后了就上下班都走路去，每天要走2小时，另外，我还每天热水泡脚40分钟，渐渐地，我的失眠就好多了，现在每晚能睡6小时左右了。希望我的法子能帮到你，早日摆脱失眠的烦恼。祝好！
可以吃小米粥,坚果一类的.或是桃子,还有莲藕等都有助于睡眠,但这些必须是长期食用才会显其效果,如果现在失眠现在吃这些东西都没有什么大的效果.我以前用的爸/妈福康平/枕,治疗失眠的效果很好.没有副作用,使用方便安全,你可以用用.
朋友,我觉得你这样问题,很快就能好起来,因为我有一次跟她出去,看到了一个失眠多年的阿姨,她没说几句就留下了眼泪了,她说她多年的失眠,经常那些中草药东西调理,感觉到一点一点在改善,直到她能一觉睡到大天亮,而且她儿子的鼻炎也被调理好了,所以她流泪了.朋友,你这样的问题我的朋友她很有经验,是中草药方面的资深者.
我出于帮助你的心,我也希望她可以帮到你,多认识个朋友都好.
失眠可导致人体的机能下降，精神委靡，情绪焦虑，总之失眠带给人体的伤害是很大的，如果你想借助产品解除失眠的问题那就去网上买一个“爸妈福康平枕”我身边的人有用这个解决失眠问题的很有效果，而且对身体没有任何副作用，睡眠质量好了，那人体的将抗状况马上就有好转了！希望“爸妈福康平枕”能够帮助你，给你带来健康和快乐
1.食醋
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花子
葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
9.莲子
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
还有一种我自己亲身经历的办法很适合我，不知道对别人怎么样，我失眠那会用的是淘宝网上邮购的睡美人香蕈组合，是中药的香蕈枕头和口服的褪黑素胶囊，我是一个比较懒惰的人，所以只愿意选择药物治疗，就是这个组合彻底恢复了我的好睡眠的，
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睡不好觉的滋味真的是比什么都难受
我以前也是
困的眼皮都打架了，就是睡不塌实，迷迷糊糊的脑袋里象过电影，一会就睁眼睛，总是不超过半小时，12.00-3.00阶段极其精神。白天就惨了，昏昏沉沉的，象得了一场大病似的，为这，我老哭，心情特烦躁，班也不上了，眼袋特严重，安眠药知道对身体不好我也总吃，办法没少用，总是一阵一阵好坏的，现在又用这个淘宝邮购的睡美人香蕈组合，2月了，睡眠感觉还算是稳定了，我准备买俩枕头一起枕可能会更好的，哎，我也快疯了
