如何增强全身配合程度？
我有去测过反应在0.36-0.49之间，想提高，应该如何提高呢？第一次反应（偶然间）在0.45-0.49之间，之后由于集中精神以后在0.35-0.40之间
只要能提高，跑步还是其他健身方式都能接受；不要担心我的承受能力，一般人能承受的方式，我能承受，他们几乎无法承受的我也能承受
提高当然是最好的，但是不要是打激素的那类，我要的是持久性的一点点提高（虽说都可以，但希望是尽量快和准确），打激素的那类是暂时性的提高，而且多了还会伤身，
反应速度是多项身体素质的综合体现。如知觉训练、爆发力与速度训练、时机把握练习、手眼协调技巧、敏捷度练习等。这些训练在提高身体各部位协调能力的同时，还会大大提高臂膀、前臂和肩部的力量。
在日常生活中提高反应速度的方法：
单腿独立。让身体保持稳定的姿势，能提高全身协调性和平衡感。人们要纠正自己的走姿、坐姿，经常做做单腿独立的动作，也可以练习马步等武术基础动作，保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。
培养选择注意力。“经验丰富的运动员在比赛过程中只会注意相关线索，漠视不相干因素，这叫‘选择性注意’，能帮助人们在有限的时间里做出最快的反应。”人们可以通过乒乓球、排球等球类来提高选择注意力。
快慢交替练肌肉。肌肉能够控制人体动作的速度和力量，人们可以通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。
调整控制呼吸。练习有意识的控制呼吸，例如走路时三步一呼，两步一吸；跑步时调节呼吸节奏，这能鼓舞身心、稳定情绪，让人在反应时控制力更强。
打乒乓球、羽毛球更有助于锻炼和提高全身配合及反应速度。每天坚持打1-2个小时就可以了。
跳绳是练协调的，羽毛球我比较喜啦！
去 游 泳 吧! 它 能 使 你 全 身 关 节 都 受 到 锻 炼! 但 贵 在 坚 持! 若 三 天 打 鱼, 两 天 晒 网, 便 不 会 有 效 果 的!
