为什么天热觉多?感觉睡觉比以前多了,而且睡觉时出的汗也挺多的......
大多数人都会在盛夏时更容易感觉困倦、疲惫。
气候是一个很大的因素，这是因为夏季气温升高．空气湿度增加．体内的汗液往往无法通畅地发散出来，暑气蒸腾在体内，加上空气中弥漫的湿热，所以就会使人感觉四肢困倦．萎靡不振。
不过，还有一个很容易被忽略的因素会导致或增加夏困，那就是一饮食不当!
3大抗夏困饮食法则
1．多吃全谷类及蔬菜水果
夏日充分补充维生素．矿物质和盐分．能帮助你提神。因为含B族维生素丰富的食物
例如全麦等谷类食物．可减少体内糖类和组织蛋白的消耗．让精力持续充沛。而含有丰富
维生素B．C的蔬果．也有同样的功效。另外．夏天出汗多．钾离子容易随汗水大量流失，
这也会使人倦怠无力．所以多吃含钾丰富的新鲜蔬菜．水果都很有益。
2．经常食用苦味食物
苦味食品都具有醒脑提神的功效。如苦昧蔬菜中．含有丰富的各类生物碱．氨基酸．
苦味素等营养物质．具有消暑．除烦．健胃等多重功效．尤其有助于提神。
3．热茶提神醒脑
无论是绿茶．红茶．还是花茶．都含有丰富的钾元素．不仅消暑去热．还能很好地攫
神醒脑．是夏日的好选择。
最有效抗夏困食物
营养专家推荐的以下食物，既特别适合夏季，又能让你精神振奋。
食醋：夏天多吃点醋．能够很快解 、除疲劳，保持充沛的精力。同时还能提高胃酸浓度．帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
苦瓜：含丰富的维生素B、C．以及特殊的苦瓜碱．不仅能在夏日帮助增强食欲、促进消化，还能很好的退火、解乏、提神。
绿茶：是最适合夏季止渴，除烦．放松情绪及振奋精神的饮料。另外．红茶、菊花茶等，也有同样良好的功效。
夏天阳气盛,阴精损耗大,需要用睡眠或者休息来恢复体力.
