因为是快速减肥(每天1到2小时的跳绳,爬楼梯加节食),感觉皮肤很松,体重虽然在健康范围内但体脂率高,请问有无好办法加速肌肉形成和紧致皮肤呢(有效的运动和食疗方式等等)?
您好！食物方面可以食用一些含有胶原蛋白的食物。因为皮肤是有弹性的，可以穿塑身衣来塑形。
多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标，在此向您推荐一些办法。
坚持运动 你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
制定计划 您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数
少食脂肪 在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
增加纤维 每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
少吃多餐,控制食欲 为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4—6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。
第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤
起来做蜂腰美女
纤纤细腰是所有女性的渴望，也是女性曲线美非常重要的部分。虽然不是腰越细越好，但腰部的确是女人体现曲线的重要部位，据国际公认的三围标准和比例来看，腰围与胸围或臀围的比例以０．７为最佳，也就是说，符合这个标准的身材就是最优美的身段。
在吃的方面，我们已经说过，节食是使腰变细的治本之法，但并不是说，要叫女人吃得越少越好，吃也要符合科学与美学的原则。
一、少吃甜食。
腰部的臃肿和松弛，主要是由于动物性脂肪摄取过多或热量过剩所致。因此，脂肪的来源应以植物脂肪为主，如胡桃、芝麻、葵花子、花生、黄豆等，尽量少吃甜食，如饼干、糕点、巧克力等。
二、多吃新鲜蔬菜和水果。
每天应多吃新鲜的蔬菜和水果，能生吃的最好生吃，如拌西红柿、拌黄瓜、拌莴笋等。
众口一词夸赞的苹果，甚至可以作为主食。高热量的食物最好集中在早餐吃，晚餐则宜吃些清淡、易消化的食物，以防止引起腰部的脂肪堆积。另外，常吃海藻类的食物也对腰部的美观有利，如海带、海白菜等。
你好，如果是明显的皮肤松弛，单纯的锻炼或者外用护肤品是无法改善的，往往需要手术来去除多余的皮肤，这种手术是属于美容手术，如果不是瘢痕体质，效果还是不错的。如果是轻微的皮肤松弛，按摩和用一些增加皮肤弹性、促进胶原生长的药物可能会在一定程度上帮助恢复。锻炼可以增加腹部肌肉以及皮下组织的致密程度，所以也对轻微的皮肤松弛有一定好处。
穿一段时间塑身衣
建议你买台跑步机在家运动，每天跑步半个小时，下午4-7点跑步最好，每周3-5次，长期坚持还能塑身。这是经验之谈，我们家用的是正伦的，效果还不错，一年多了，我实在康体100丽泽桥店买的，你可以搜搜
建议你去练习愈加吧,一周-次就可以可以了,我就是这样的,效果很好的哦!愿你永远健康漂亮幸福!!!
个人认为，快速减肥后有几点需要特别注意：
1，应当在减肥的过程中就每天用孕妇防止妊娠纹的乳液或者精油来按摩身上特别肥胖的地方，这样可以防止快速减肥后皮肤的松弛和纹理的出现。如果在减肥的时候没做到这点，那应当在成功减肥后，马上行动起来。
2，塑身衣是必备的武器。这点很多人都已经认识到了，我就不多啰嗦了。当然到夏天了，这么热，MM可以选择局部的塑身衣。
3，如果MM是通过运动减下来的，那当然要坚持运动啦，不过应当做些调整。以增加身体柔韧性和塑造体型养性的运动为主。一些室内的运动，比如瑜伽，健身操都是不错的选择哦。
4，本来这点应该放在第一条的，因为个人认为这点最重要。那就是养胃。减肥的过程中，或多或少对胃都进行了某种程度的虐待，减肥成功了，却把胃弄坏了是很划不来的。而且一些养胃补身的汤，对皮肤也很有好处。减肥，尤其是快速减肥，往往人瘦下来了，皮肤脸色却没以前的光彩了。外敷不如内补，我建议MM可以咨询下当地的中医，给自己的身体做一个调理哦。
既然已经减肥成功，那当然要去拍套美美的照片留念啦，还要做的当然就是去买一对可以秀身材的衣服，哈哈~~~~~
好羡慕MM哦，我还在减肥中哦
