听说游泳很能消耗很多的体力和脂肪，那是不是更加容易减肥呢？
介绍些能够减肥的绝招吧！ （吃些减肥药物的话就别说了！）
游泳减肥为何效果不佳
相对其他一些运动而言，游泳既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动减肥的人选择了游泳。但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越胖。
山东体育学院教授黄大鹏介绍说，从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍，但为什么有人游泳减肥效果不佳呢？
黄教授说："谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。"
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。
黄教授提醒，游泳减肥还要同时注意节食。然而，人在运动后都有一个"超量恢复"的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。
因此，体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳锻炼，常能很快变得结实。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易饿了，摄入的能量也更多了。游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人，而不太适合利用它减肥的人，尤其是那些锻炼不规律的减肥者。
黄教授举例说，其实，只要对比一下游泳运动员就会发现，谁见过哪个游泳运动员是瘦削的？不管男女，一般体形比较丰满、皮肤光滑圆润，这就是皮下脂肪较多的表现。水的全面按摩作用及比人体温低的水温，容易催生人体皮下脂肪的生长。
五种另类瘦身运动
对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。
爬行
人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节；爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊柱病的作用。
退步走
常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。
赤脚走
赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心，要知道脚底被称为人体的第二心脏，经常刺激脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。
倒立
长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症，而倒立可以达到预防和缓解的作用，另外它还能改变身体紧张疲乏状态，促进荷尔蒙分泌，使你焕发青春，更加美丽。
雨中行
下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节神经、消除郁闷。
多喝水 少吃面食 少吃雪糕冰淇淋 多吃大豆类的食物，来自日本的优纤纳豆是从大豆提取物研制而成。纳豆不仅含有丰富的蛋白质，还含有许多具有生理活性的物质，如纳豆激酶、超氧化物歧化酶（SOD）、生育酚、吡啶二羧酸、维生素K2、大豆磷脂、皂苷、低聚糖、异黄酮、、蛋白抑制酶等，并能诱发干扰素的产生。是人类抗衰老、降血脂及预防糖尿病功能食品的绝好食品，也是防治高血脂症、肥胖症、心血管等疾病有待开发的药物因子。
貌似 减肥没诀窍吧！~ 减肥说的是毅力 不管 你去游泳 还是做什么运动 只要坚持 能不能减肥 不知道 健康 是肯定的 运动+良好的作息时间 饮食习惯 就是最好的减肥 有条件 买运动器材 家里练 买个自己喜欢的运动器材 自行车 跑步机 什么的 饮食在注意下 基本能减下来 减肥速成的基本都反弹
游泳虽然可以减肥，但前提是！管住自己的嘴，游泳是比较不累的，只要你游玩不乱吃东西，就能减肥，否则反而会更胖，减肥想通过吃药是没有用的，就算短时间瘦下来，人体内环境会紊乱，所以还是不要想走捷径了，针灸还可以，挺有效的，但要加上运动和节食，我减过的，瘦了20多斤
给你个肯定管用的方法 减肥药运动控制饮食 减肥药可以用[摆[肚[E[瘦中药的很不错 运动选择有氧的比如跑步否则会长肌肉 控制饮食不是让你不吃饭或少吃饭你必须正常吃否则再运动的话会出问题你只要少吃或干脆不吃油腻的辛辣的那些食物就可以了 一个月肯定能瘦20斤400-810-0505
参考文献：http://www.jf880.cn
长期坚持游泳是可以减肥的。
你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)
或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM
无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着
早起要先和杯温水
运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)
坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。
