记得以前在乘车时，有过这样一次经历：和大家去旅游，是乘车去的，或许是早上喝多了水，也或许是自己的膀胱比较小，对尿意比较敏感（有尿意就有点憋得难受），难受了自然就产生了紧张害怕的情绪（面对车外飞驰的景物感到紧张有害怕），当时可能是顾虑到车上人多，一个人叫停车怕影响大家的时间，也就没有好意思提出来，于是就这样拼命控制自己那种紧张害怕的情绪，控制自己不去叫停车，但结果是越是控制就越紧张害怕，虽然后面自己忍不住叫了停车把小便排了，但那次的旅游简直就像是恶梦一样，途中只要一坐上车就有一种恐惧和不安，以致于那次乘车的经历使自己在一段时间里害怕乘车，只要一坐上车一有尿意就会想起那种害怕恐惧紧张的感觉，越去控制就越害怕。后来我采取了一些措施去乘车，比如说：如果要乘车就尽量少喝水，有了尿意也敢于叫司机停车，同时还区分是生理性尿意紧张和心理性（强迫性）紧张，如果是生理上的就敢于叫停车，如果是心理上的紧张，不去刻意去对抗它，让它存在，带着紧张去做该做的事，这样基本上克服了这种不愉快的经历。其实自己在乘车之前，日常的心理状态也是有些强迫症状，那次以后，有一些强迫的症状更明显了，比如有一次一辆卡车很大声的喇叭从我身边经过，打了一声很响的喇叭把我吓到了，以后我看见那种卡车从身边经过就提前紧张，想控制住那种不害怕的情绪，越到控制就越害怕，导致一种恶性循环，一看到卡车从身边经过就越害怕紧张，怕它会打喇叭。不过我现在也是在调整，怕就怕吧，这是正常的，带着这种害怕去面对，不去对抗这种害怕，感觉现在也好多了。
在此之前的心理特点和日常工作学习生活状态如下：性格特点就是敏感，谨慎，多疑，工作上一些事要反复检查才放心，生活中门锁也是要反复检查才放心，经常会在心里默数笔划或是反复学人家说某句话，总是担心外界的危险伤害自己（内心缺少安全感），总是对一些小事情感到焦虑，如果下雨滴在雨棚上的声音，就会不好睡，越想控制住对那种声音的敏感越是不好睡。如果事情特别重要，即使做完了，也检查了二三遍，心里总有不确定的感觉，好像不踏实，太担心了，发现自己在这些特别重要的事情上老是不放松，显得特别谨慎，检查了还要检查，因为这些事情特别重要（可以说是关键时刻），如果出了差错（可能造成的影响无法挽回），肯定会被批得惨，自己老是这样想。比如说生活中的一些小事，新换一个门，担心没锁好会出事，总之诸如此类的小事，处理这些事感觉比较谨慎担心这担心那的，累。中午午睡时，怕小灵通响，心里老是担心它会响起，越想控制自己不去想小灵通会响，就越会担心它响，如果关机又怕听不到闹钟，导致上班迟到，这种两重矛盾下，导致午睡不安。比如说早上把闹钟定到7：10分，8点钟上班，有时睡到5－6点左右就会醒来，这时就会想看看表，但又怕看了表以后又会不好睡了，如果不看表又怕继续睡会迟到之类的；还有比如：8：00上班，为担心迟到，会不由自主加快脚步，不停看表，诸如此类的小事而焦虑。
记住大胆的说出你想法，先自己说，然后对别人说！
没什么大不了的，对自己不要太苛刻，可以放纵一下，做事情也不要太“认真”。
