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坐班族如何擺脫粗大腿

來源:互聯網  2011-11-28 16:00:25  評論

攻克粗胖大腿妙計

腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族裏大部分成員的腿都是又相又肥,那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現,下半身的脂肪,也就是積聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞,但下半身的脂肪卻不能這樣。

要使大腿變得苗條,也有方法,且並不複雜,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法:

運動的種類很多,如果你把目標定在粗胖的大腿上,你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿爲主的運動。因爲活動大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

專家們認爲跑步能消耗脂肪,但對腿粗臀肥的人來說,他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服,不想堅持下去。因此,把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行爲主,途中作幾次短距離跑步,每次跑步一兩百米,習慣後,逐漸把跑步的時間延長。

遊泳是很受歡迎的健身活動。專家們認爲,如果想在遊泳池中鍛煉雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力,卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩,因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗條,運動量多少才足夠?如果你心血管健康,那麽,你應該每天運動20分鍾;如果你想燃燒更多脂肪,使大腿線條更優美,最好每天早晚各運動一次,每次20到30分鍾。此外,還可考慮做些園藝工作之類的活動。

運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上,可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪,步行一小時和跑步20分鍾的效果相等。

開始運動前,要先去咨詢醫生。剛開始運動時不可強求,以自己感到舒服,第二天不會黨得累或肌肉疼痛爲適合。在開始階段,每星期只增加運動時間10%到20%。人體雖有極強的適應能力,但不喜歡有突如其來的變化。還有,正常人運動之後,應該在一小時內就恢複體力,否則就是運動過量。要避免在運動後感到不適,開始時應先做熱身,在原地慢跑幾分鍾,然後做伸展運動。

吸脂使用的是一種非常小的儀器,采用共振方法粉碎脂肪細胞,從而減少脂肪細胞的數量,達到整體塑型的效果僅需通過一個幾毫米的微創針孔,即可將多余的脂肪吸走。是不需要住院的,也不會生育有影響,新一代共振吸脂新技術,利用共振原理,由電腦模糊程序控制下的吸脂管發生同脂肪細胞固有頻率相同的機械性共振波,選擇性地破碎、乳化脂肪細胞,使其易于吸出,大大提高了吸脂速度,而又不使皮膚、血管及神經組織發生共振,從而有效地保護了神經及血管,大大提高了手術的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同時塑造了人體自然美麗曲線。

攻克粗胖大腿妙計 腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族裏大部分成員的腿都是又相又肥,那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現,下半身的脂肪,也就是積聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞,但下半身的脂肪卻不能這樣。 要使大腿變得苗條,也有方法,且並不複雜,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法: 運動的種類很多,如果你把目標定在粗胖的大腿上,你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿爲主的運動。因爲活動大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。 專家們認爲跑步能消耗脂肪,但對腿粗臀肥的人來說,他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服,不想堅持下去。因此,把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行爲主,途中作幾次短距離跑步,每次跑步一兩百米,習慣後,逐漸把跑步的時間延長。 遊泳是很受歡迎的健身活動。專家們認爲,如果想在遊泳池中鍛煉雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力,卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩,因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗條,運動量多少才足夠?如果你心血管健康,那麽,你應該每天運動20分鍾;如果你想燃燒更多脂肪,使大腿線條更優美,最好每天早晚各運動一次,每次20到30分鍾。此外,還可考慮做些園藝工作之類的活動。 運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上,可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪,步行一小時和跑步20分鍾的效果相等。 開始運動前,要先去咨詢醫生。剛開始運動時不可強求,以自己感到舒服,第二天不會黨得累或肌肉疼痛爲適合。在開始階段,每星期只增加運動時間10%到20%。人體雖有極強的適應能力,但不喜歡有突如其來的變化。還有,正常人運動之後,應該在一小時內就恢複體力,否則就是運動過量。要避免在運動後感到不適,開始時應先做熱身,在原地慢跑幾分鍾,然後做伸展運動。 吸脂使用的是一種非常小的儀器,采用共振方法粉碎脂肪細胞,從而減少脂肪細胞的數量,達到整體塑型的效果僅需通過一個幾毫米的微創針孔,即可將多余的脂肪吸走。是不需要住院的,也不會生育有影響,新一代共振吸脂新技術,利用共振原理,由電腦模糊程序控制下的吸脂管發生同脂肪細胞固有頻率相同的機械性共振波,選擇性地破碎、乳化脂肪細胞,使其易于吸出,大大提高了吸脂速度,而又不使皮膚、血管及神經組織發生共振,從而有效地保護了神經及血管,大大提高了手術的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同時塑造了人體自然美麗曲線。
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