如题
可以服用善存或金施尔康，在早餐时随饭一起服用，或是离训练最近的那次饭时服用，都是缓式释放可以慢慢吸收。
但是，光补充维生素是不够的，碳水化合物，蛋白质，脂肪，水，矿物质都需要合理的补充。
如果你的身体疲劳和没有精力是因为缺乏维生素导致的，这时如果你服用多维片，状况可以得到很大的改善。同时最好咨询一下医生，以排除引起这些症状的其它原因。
补充维生素B,维生素C,多吃蔬菜水果，补充营养和水分
不要忘记，营养分为六种，光补充维生素是不可以的，碳水化合物，蛋白质，脂肪，水，矿物质缺一不可．
大量出汗后要多饮淡盐水，还要多补充维生素CB
