为什么会“苦夏”?
有什么好的办法渡过难熬的夏天呀
最讨厌夏天了
“苦夏”是由于气温高、湿度大等气候因素，导致植物神经功能紊乱而引发。“苦夏”之“苦”，始于胃肠。人们常常先感到食欲不振、腹胀、便秘或腹泻或二者交替，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状，女性和老人居多。一些女性还可有月经不调、白带增多等妇科症状。
“苦夏”现象，轻者一般不会影响身体发育和健康，不至于带来不良后果，且在夏季过去天气转凉后可自行缓解。故对大多数朋友而言，对“苦夏”无需药物。对症状较重者，可在医生指导下，服用谷维素、维生素C和复合维生素B族，以利于调节植物神经功能，消除“苦夏”症状。 对于它，可从以下几方面进行调理：
心理调节
夏日高温季节应注意自我心理调节，保持良好的精神状态，注意以下四点：
一、要重视夏季的饮食起居。大热天时，应尽量增加休息时间。饮食宜清淡，少吃油腻。要多饮水，以调节体温，改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、咖啡、菊花、金银花等，都有良好的“清火”作用。同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。
二、要避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中待得过久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。
三、还要注意心理调节，在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事，要学会情绪转移以“冷处理”。
四、要有一点幽默感。幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪。
饮食调理
食物种类多样化，注意色、香、味、形、质等的搭配，以刺激食欲。
可使用蒜泥、姜末、食醋等调味品，以增强食欲。但不提倡食用过多辛辣食物或调味品来刺激胃口。
多食用绿豆粥，可起解热、止渴的作用。
多食用新鲜蔬菜和水果。每日保证0.5公斤（生重）的蔬菜和2～3个水果。可多选用苦味蔬菜，如苦瓜等。应注意的是，粗纤维过高的蔬菜，如韭菜等，不宜食用过多，以免导致消化不良和胃肠不适。
多食用鱼类等，减少或避免肥腻的动物食品。
每日保证饮水6～8杯，纯净水和矿泉水等均可。从营养学角度看，煮沸后自然冷却的凉开水较易透过细胞膜，促进新陈代谢。习惯于饮用白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。因此，鼓励人们夏季多饮用凉开水，并养成定时饮水的好习惯。不提倡过多摄入甜的饮料，更不可用饮料替代水。
不可食用过多冷饮，对老年人和胃肠功能弱的人，一次饮用大量冷饮，不仅难以起到防暑降温的目的，还会导致急性胃肠炎。
睡眠保养
午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，但却能起到“四两拨千斤”的效果。它可在短时间内提升人们的“精气神”，自然获益多多。夏天到了，更应倡导。
中医养生主张神形相顾，重在养神。“精神内守，病安从来
夏季来临，人们普遍还会有工作、学习效率降低的感觉，这对充满竞争社会中拼搏的人来说，无疑会增加精神压力。同时，这种压力还会导致肾上腺异常，进而引发血管收缩、血压升高等一系列疾病。夏日午睡，可在短时间内提升人们的“精气神”，从而减轻各种精神压力、降低疾病缠身。
要注意的是：午睡只需小憩片刻，不宜坐着或伏案而睡，更不易在凉风处睡，在过堂风处或电风扇旁睡。
最好的办法就是不在意它..................
“夏花”真有那么灿烂吗？
Haze到了夏天就特别容易犯困，工作无法集中精力，看见那些昔日狂爱的冰激凌、麻辣小火锅、夏威夷匹萨也没了半点胃口。
看来，要做个甜美的“仲夏夜之梦”可真不容易！
苦熬的夏天
疰夏是一种夏季特有的病症。
按照中医理论，一年之中，阳气最盛的时期是在夏季，天阳下逼、地火上腾，夏令酷热令人生畏。而在初夏到来之时，因为刚刚过了梅雨季节，较多的雨水加之闷热的气候使水气难以散发，水湿之邪侵入人体，造成发热缠绵，产生疰夏。
受“疰夏”所苦的人通常全身疲软、四肢倦怠，胃口不好，时常想睡觉，严重时会恶心；也有些人会越显清瘦，或者出现体内、体表发热的症状。因此，习惯性地被人们称为“苦夏”。
夏季是人体新陈代谢最旺盛的时候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，调节体温，以适应暑热的气候。所以夏季养生要牢记这样几个基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。
及时治疗是关键
单靠降温并不能赶走苦夏，凉快过头了还得继续吃“苦”，所以对症下药才是关键。
如果患者采用西医的诊疗方法，往往会因“各项指标均正常”而“无从下手”。其实，疰夏虽然不会像其他疾病一样会严重影响身体健康，不过对于工作繁重、精神压力大的年轻人来说，一年中四分之一时间吃不下、睡不香、无精打采，要精力充沛地胜任工作恐怕也要打个折扣了———因此，尤其需要积极治疗。
疰夏患者基本可以分为三类：
第一，热重。主要表现为舌苔黄。可采取芳香化湿的方法，主要用药有：藿香、米仁、滑石、茯苓、半夏等，能起到化湿利湿的作用。
第二，脾胃虚弱。这类人通常容易疲倦、四肢无力、气短、胃口小。用党参、黄芪、白术、甘草能和胃化湿、益气键脾。
第三，气阴两虚型。这类人比较复杂，除了同时拥有上述两者的症状，还会出现“五心繁热”(手心、脚心和心脏)、清瘦、口干、舌实偏红。可用西洋参、麦冬、知母、玄参、黄芪、石斛等。
口干舌燥、汗如雨下、气喘吁吁、烦躁难安———在夏季，你一定多多少少有这样那样的困扰，如果疰夏再进来“插一脚”，这个夏天怎能不“苦”？因此，专家建议，疰夏患者应当积极配合医生进行中医调理，多数患者当年症状都有明显减轻，再经过一段时间的合理调理，疰夏便不再光临。
多方面入手“苦夏”不苦
专家建议，让“苦夏”不苦最好的方法，是从自我调节和自我保健入手。具体来说，可以着重从以下几方面入手：
饮食调理
夏季膳食要尽可能多样化。从夏天最常用的粥来说，常喝绿豆粥，可起解热毒、止烦渴的作用；而荷叶粥、薄荷百合粥、菊花粥等，则对夏季风热感冒者较适宜。至于菜肴么，一些营养丰富、新鲜味美的凉拌菜，调味时稍稍加些蒜泥、姜末、食醋及辛辣调味品，既可增强食欲，又能预防肠道传染病。
午睡适量
午睡时间一般以半小时至1小时为宜，倘若超过两小时，大脑中枢神经的抑制加深，脑的血流量相对减少，不利于醒后很快进入工作状态。
锻炼身体
做健美操、游泳、跑步、跳舞等，可以提高身体素质，改善内分泌和新陈代谢，对调节植物神经和体温都大有裨益。
不要贪凉
空调的确一定程度地缓解了酷暑的侵袭，让原本疰夏的人群也大为减少。这源于空调的两大特征：去湿和降温。不过，室内温度绝对不能过低，而冰冻食物也不宜多吃。否则非但不能缓解疰夏的症状，还有可能加重。
喝水吃水果，少出门，开空调。没了。
顺其自然,不要刻意去想.俗话说：“心静自然凉”。试试吧！
排出汗就好了，不出汗憋的又热又胀会难受。。
所谓“苦夏”就是睡不好觉，吃不下饭。一般都是“白领”的反映。体力劳动者一般不会这样。你看他们吃的粗茶淡饭－－很香，大太阳底下找个树荫－－睡得呼呼的。一觉醒来精力充沛又去干活了。
如果你不干体力活，那就参加体育锻炼，出一身汗，会感到舒服。也能吃下饭睡好觉了。
苦不苦，想想红军两万五！想想夏天可以烧烤，可以游泳，多好啊！
夏天，找些朋友在家里打牌吧
这样不出门
过的还开心
主要是开心
我最喜欢夏天！
夏天在不好也还得过~！更何况也有喜欢夏天的人。其实顺其自然最好！！！
炎炎烈日下，你是不是有烦躁不安、倦怠嗜睡、口干舌燥、食欲不振等不适呢？这也就是老百姓所说的“苦夏”之症。
医学研究表明，“苦夏”的发生与缺钾有关。钾主要存在于细胞内，它与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用，并能维持神经和肌肉的兴奋性，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染。夏季气候炎热，出汗多，容易丢失部分钾元素，加上吸收不足，从而影响到情绪和身体机能，引起“苦夏”现象的发生。
其实，摆脱“苦夏”的最好方法就是注意合理饮食和营养，保证充分的睡眠和休息。
水能透过细胞膜促进新陈代谢，为了健康，奉劝每个人在夏天不渴也要主动喝点水。另外，一定要注意合理膳食，可以多吃新鲜瓜果、蔬菜，豆、奶类制品，瘦肉、鱼、蛋等也要每日摄取，这样既保持钾、钠平衡，补充水分，又能保证蛋白质和多种维生素的摄取。高温季节最好每天补充点水溶性维生素，如维生素B族、C等，这样可弥补大量流汗造成的过多流失，还可保证代谢率增高所致的过多消耗。另外，还应注意矿物质如铁、钙等的补充，它们能帮助肌体维持正常的生理状态，调节肌体的免疫功能。
夏季昼长夜短，又因燥热，多少会影响人们正常的睡眠时间，但还是应该尽量保持人体的生物钟节律，养成定时起睡的习惯，夏季最佳就寝时间是22：00—23：00，最佳起床时间是5：30—6：30，生物钟不“错点”，肌体各种生理节律均可安然运行。夜间睡眠时间减少可用午睡补充。午睡只需小憩片刻，就有助于下午工作效率的提高，另外研究者还发现，适宜的午睡可使体内激素分泌平衡，减少心肌梗塞等疾病的发生。需要注意的是不宜坐着或伏案而睡，更不易在凉风处睡，在过堂风处或电风扇旁睡，避免着凉感冒。另外保证睡眠的质量，对解除“苦夏”症状也是十分重要的。
其实很简单，只要做到合理膳食、均衡营养，保证适宜的作息，你就会摆脱“苦夏”的烦恼了。
