比如:仰卧起坐和俯卧撑,
仰卧起坐和俯卧撑可以做，一定要先热身，用60-70%的力量。
早上刚醒来就做激烈运动，由于身体的筋骨未完未活动开，一下子就太剧烈，发挥不佳，容易肌肉拉伤，筋骨扭伤。
对于中老年人，早上锻炼有危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏，而且死亡率很高。
不好,运动的最佳时间是下午4-6点钟的时候
想长肌肉和长力量的，应该在早上进行。要做那种动作幅度大、急促、重负苛、爆发性强的运动。如举重、拳击、快跑、跳高等。记得要用鼻子深呼吸，也可用口吐气，但不要用口吸气。如果年龄较大了，这宜用这种方法。
想练耐力的，应该在下午进行。要做动作相对柔缓、长时间、轻负荷的运动。
不好
因为人刚清醒 身体各个器官的功能还没有完全恢复
而且早晨光合作用不充分 空气中二氧化碳多
很多研究表明早晨锻炼不好 特别是老年人更不好
早晨锻炼过度了 一天都累 没有精神
最适合锻炼的时间是 下午4-5点
而且睡觉前也不错 运动后洗澡 泡脚
提高睡眠质量 精神好
肯定是不好的。
