你是想改变发火的人的情绪呢？还是想改变因为别人发火自己的情绪呢？
如果你想改变别人的情绪，不好意思，我们左右不了他人。
而改变自己，我们的情绪本身就和别人，和当时的事件，没有关系。我们的情绪来自于我们内心的对事物的观点，我们只要改变内心的观点就可以了！
可能现在学习、工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉火气来的时候,会变的情绪化，需要调节心态，使自己身心健康。
适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！
心中说要忍耐。
然后找地方发泄，聊天，听音乐，写日记，运动，购物，游玩。。。。。。。。。。
首先当要发火的时候,深呼吸...心里默念:冷静.不能太冲动要不会坏事的.
