中医师推拿后,告诉我:要锻炼,倒着向止走斜波能治腰椎间盘突出,每天做才会好
能行吗?
本人行医按摩40余年，倒行走斜坡治疗椎间盘突出方法不可取。椎间盘突出是两锥之间的软骨垫向外突出压迫神经，造成腰腿痛的现象，突出物回纳是其治疗的关键，主要是医者手法复位，治疗方法分三步，1、回纳，2、修复损伤组织，3、消除神经炎症。椎间盘突出治疗期间大多数能听到回纳音，回纳后个别人症状会明显减轻，待症状减轻后可以自行按摩，和锻炼。
一、腰痛自我按摩
腰为人体躯干的枢纽，对全身的负重、运动平衡等均起到很多作用。腰痛对人体影响很大，应引起重视。适用于自我按摩的疾病有;腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出症较轻者和按摩后症状减轻、棘上韧带损伤、腰筋膜炎等。
【自觉症状于体征】
腰部酸、沉、胀、痛等不适感，以夜间较重，腰部活动受限程度不等，局部科触及压痛点，以及条索、硬结状结节。
【动作要领】
1、患者端坐，手握空拳在患处大面积捶叩1-2分钟。
2、在痛处掌柔及点按各1分钟，并沿脊柱两侧向下至臋部掌推十余遍，以有热感为度
3、对于条索、硬结，要着重采用弹拨手法十数次，并配合点按、捏柔，力量少重，以耐受为度。（自己按摩不很方便，可找家人，同时进行。）
4、两拇指分别按压同侧肾俞，大肠俞、环跳、委中、绝骨穴，以酸胀为宜
5、进行腰部前屈、后伸、侧屈及环转等活动各十余遍。
【辅助练功】
腰部缓解后，可进行辅助练功，以巩固疗效并锻炼腰肌力量。
1、俯卧后伸 患者俯卧于床上，双手后伸，将头和双腿后伸呈反弓状，仅使腹部着床面，坚持片刻然后后放下，重复上述动作5-10次。
2、俯卧撑胸 患者俯卧于床上，双手撑于床边，使胸部离开床面，持续片刻后平卧休息1-2秒，再重复5-10次。
3、抱腿滚动 患者仰卧于床上，双膝屈曲，双手抱膝使其尽量贴近胸部，滚动身体，持续片刻，然后双腿伸直。重复5-10次
4、仰卧蹬腿 患者仰卧于床上，双腿屈曲朝上，似蹬自行车一样蹬空1-2分钟。
5、弯腰锻炼，循序渐进，每天坚持一次，一次30分钟， 此法锻炼对腰椎、腰肌、椎旁韧带修复功能最好，并可预防发生一切腰痛症。
【注意事项】
1、操作时应由轻到重的进行，持之以恒不可半途而废。
2、在进行腰痛的自我按摩时，应根据自己的病情，排除禁忌症。
二、得有腰间盘突出症该如何防止？
1、用较宽一点的腰带束紧腰，最好用毛巾自作腰带，即保暖又柔软，
2、肚子饿了不要干活，吃一点东西，以增强腹肌力量，保持腰肌腹肌协调用力。
3、注意保暖，不要受寒。
4、最好不要侧身弯腰拿东西，或提重物，干活，这样最容易造成腰椎间盘突出症。
5、加强锻炼，适宜腰椎间盘突出症较轻者，或者治疗减轻后，可采用腰痛自我按摩
可能也有效果，但是效果不大。俗话说"偏方治大病"，选用偏方治疗腰椎间盘突出症。如果应用得当，也会取得很好的疗效。治疗腰痛、腰椎间盘突出症常用的有效偏方供患者根据自己的情况选用。
方1：
【组成】肉桂30克 吴茱萸90克 生姜120 葱头30克 花椒60克。
【制法】上药共炒热，以布包裹。
【用法】热敷腰部，冷后炒热再敷。
【主治】肾虚兼寒湿型腰椎间盘突出症、腰肌劳损。
【功效】本方有温经补虚的功效，对肾虚型效好。
方2：
【组成】杜仲20克 威灵仙55克。
【制法】分别研粉后混合拌匀，再取猪腰子(猪肾脏)1－2，去掉筋膜(肾上腺)，洗净剖开，再放入药粉，摊匀后合紧，共放入碗中，加水少许，慢火久蒸。
【用法】食肉，喝汤，每日１剂，孕妇忌服。
【主治】腰肌劳损、肾虚型腰椎间盘突出症。
【功效】方药虽简单，但补肾强骨，除湿止痛效强，对肾气亏虚所致的腰肌劳损、腰椎间盘突出症有良效。
参考文献：http://www.guhuaisi999.cn/zhuijianpan/article/070814152443.htm
