中考结束想减肥，主要减肚子的赘肉，减掉皮下脂肪。帮帮忙呀。
试试每天做100个仰卧起坐，刚开始也许会有一点困难，那就先少做一点，然后再循序渐进。另外，每天坚持走路也是不错的方法（千万别跑步，那会使腿部粗壮），不过在走路的时候一定要收腹挺胸，穿一双中高跟的鞋子。如果你能坚持，相信不久就可以看到效果。祝你成功朋友！
多走走，每天定量走二个小时或根据自己的体质来定，晚上适当的少吃些饭，可以多吃些水果蔬菜，早上和中午的饭要正常吃，不过，以前平时早上和中午吃的过多的话，现在减肥的期间就可以以吃饱为标准。还有就是现在的你是处于放假阶段，所以平时的热量消耗会减少了，更应该多运动，减肥吗，贵在坚持，只有毅力上去了，体重才会下去的，减肥说简单很简单，说难好难，呵呵，努力！
平躺，双臂放在身体两侧，全身放松，双腿抬高30度，保持住，感觉腹部酸了，坚持一小会再放下，间歇1分钟，每天做3次就好了。
注意：
做的时候一定要全身放松，注意力全集中在腹肌上，感觉腹肌的紧张状态。并感觉除了腹肌剩下的全放松。
要保持腿的高度，每次做完之后双腿伸直，绷脚尖，双臂上举轻触双耳。手向上伸平。保持10秒。
就这样做一个暑假，肯定有成效的。
不难吧？
考试结束了你可以做运动减肥，也不耽误你学习。
坚持转呼拉圈,方便\简单,不要暴饮\暴食,真的很管用的!偶就是样简的!
你好，你可以试一下以下方法
1.进行有效的锻炼。
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
2.适当节制饮食。
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
3. 多做腹部健美操。
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
4. 腹部按摩减肥法。
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
5. 涂抹摩脐法。
肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
6. 下腹部脂肪指压法。
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
女子纤腰黄金法则简介
“窈窕淑女，君子好逑”，如今是女人皆求。裙衫飘飘，婀娜体态尽显风光，赏心乐事当属苗条如柳的玲珑俏佳人，风光占尽。粗腰者心头急似火：节食、减肥药、减肥茶拼命健身出汗，招数使尽求苗条，也不管是否符合科学，结果未能如愿，反而带来诸多不良后果，可谓“衣带渐宽终不悔，为美消得人憔悴”。怎样才能拥有健康又美丽的杨柳细腰呢？下面向诸位爱美女子介绍纤腰黄金法则一、二、三。
腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。正常情况下，腰围与臀围之比率应约为０．７２。如果比率低于０．７２，就属于标准的梨型身材，如果比率高于０．７２，即为苹果型身材，若达到０．８，则是典型水桶腰了，用手轻轻一捏就会捏起赘肉，这时的体型已是“红灯”高悬，危险已在招手：苹果型腰身更易患心脏病，比率越高，危险越大，尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人，该注意了。
女性腰、腹部最易囤积脂肪。只有通过正确的健美锻炼、控制饮食、良好的生活习惯等，达逐渐减轻体重，人也就轻盈苗条了，比率随之下降，危险性减小。
法则一、纤腰动员令——健身行动 加强腰部运动，锻炼腰肌，对抗腰部脂肪，并配合全身运动，消耗脂肪，达到健美身形。下面教你几招细腰动作，只要天天坚持，就会拥有迷人身段。
躺卧曲膝：平躺，双手放两侧，膝盖呈９０,吐气并将膝盖拉往右肩
