我身高172，体重68公斤。大家都说我这身材很健壮，不胖不瘦刚刚好。但是平时穿着衣服他们都看不到的啤酒肚！衣服一脱好大的一个啤酒肚，噢我的妈呀！我才22岁呀。年纪小小就挺个啤酒肚。多难看。。谁能告诉我 用什么方法最有效果，速度最快（不要跟我介绍减肥药）。
我的工作时间是没规律可言，有时候七八早开始上班，有时候大中午中午上班，有时候半夜才上班。平时的饮食习惯也是一样，胃口好就吃的很撑，胃口不好就随便喝点汤甚至没有。晚上在家几乎天天喝啤酒（1-2瓶），跟朋友出去就喝的比较多了。
噢！谁告诉我有什么办法救救ME的大肚子！！
改变啤酒肚的办法，无非是控制饮食、加强锻炼，养成良好的工作生活和饮食规律。除此没有它法。这世上没有不劳而获的道理。
消除“啤酒肚”要多方面努力
要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。
注意酒量:酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
参考资料：商都健康网
不喝啤酒,每天坚持做仰卧起坐.
最有效 最快的让啤酒肚消失的方法是 手术：吸脂。
仰卧起坐?那是给要练型的人提的意见.对于LZ这种,只要坚持多运动就好了.还有LZ喝酒有点多了.尽量少喝点吧.对了,能走路就别坐车.
胖和有啤酒肚，不是因为吃得多，而是因为运动少。我22岁的时候，吃得很多，早餐可以吃11个馒头（当然不是每天早上都是馒头的，有时吃米粉，有时吃面条，有时吃糯米饭或者发糕、肉包），喝两碗稀饭，中餐可以吃6两米饭，半斤青菜，二两肉，喝一碗汤；晚餐和中午一样。却怎么也胖不起来。165厘米身高，54公斤体重，胸围95厘米，腰围73厘米。早上起床后，先跑4000米，饭后野外训练4个小时，下午在室内学习理论。晚饭后打一场篮球，大约前后60分钟。周日上午打球两个小时，下午休息。每天晚上要站岗两个小时。晚上睡觉前基本是自由活动，可以打扑克和下象棋，看书报。
多做运动(任何时间任何地方),少坐(如电视,电脑),少肉多果.应酬拿红酒.
运动是最好的办法,我弟弟年仅17岁,整个一小胖子,奶油肚挺起.后来为了减肥,每天打一个小时的网球或其他球,当然学校的伙食也不太好,一周只能回家吃一次好的,一年下来,他现在身材匀称,一点也不胖了,奶油肚也消了.我都好羡慕他.
到乡村田间尽卖力地劳动，最快消。
锻炼（仰卧起坐比较有效）
少喝啤酒，多喝酸奶；少坐着，多站着；少吃饭，多运动
节吃 多动,勿饮啤酒.最好去游泳,效果很好.
最快的方法是一个星期内每餐食量减少一半
明天睡觉前50~100个仰卧起坐！坚持
需要的其实就是毅力，每天早晨慢跑20分钟。坚持半年，会见到效果。
坚持体能段练，每天游泳两小时，每天做仰卧起坐40个以上，坚持慢跑不低于2.5公里，饭后要散步不少于20分钟。
每天多吃巴豆，勤腹泻，时间长了估计人也会变得苗条了，所以说功效还是很好的。贵在坚持，意见虽好，不用谢我！
说起来也容易，可是量你也做不到。每顿饭只吃8、9分饱，定时定量，严禁喝啤酒，白酒每次不超过100毫升，每月不超过1000毫升，最好不喝，荤素搭配，睡觉也要有规律。俗话说，细嚼慢咽多喝汤，傻吃苶睡才能胖。不信你试试，两个月就见效。
少喝啤酒，多运动
1.要想朔身必须首先知道内脏肥胖原因。
2.因为少动，体内热量过盛，热量转化成脂肪堆积腰部及小肚。
3.需要从改变饮食习惯做起。或增加运动量。
4.民谚“早饭吃得饱，中饭吃得好，晚饭吃得少”，“晚饭少吃口，活到九十九”。西方国家对一日三餐也有形象的说法，如“早餐像国王，午餐像绅士，晚餐像乞丐”等。现代医学研究认为，晚餐进食不当，吃得过于丰盛，高脂肪和高蛋白食物摄入过多，给人体带来诸多伤害。
“劝君晚餐宜清淡，延年益寿防早衰”。
从我自身的经验来讲，每天呼啦圈半个小时，仰卧起坐６０个，半年后，你就知道结果了．
坚持每天都抽点时间跑步，尽量不喝啤酒。
少喝啤酒多运动,练出腹肌,自然就没有啤酒肚了.你吃的了那个苦吗?深表怀疑中.
最好的方法：一天只能吃两顿，早，中，不可暴饮暴食，睡前坚持每天（在外面或有跑步机在家）走快步半个小时~记住是走不是跑，如果长期跑步停下来不跑了很容易发胖。
要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。
注意酒量:酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料
少喝啤酒或者不喝啤酒，多运动,自然就没有啤酒肚了.
